Настоящая сила после 30 (12 упражнений с гирей) скачать в хорошем качестве

Настоящая сила после 30 (12 упражнений с гирей)

Чтобы развить силу и выносливость, добавьте тренировку с гирями в свою программу. Комплексы с гирями и круговые тренировки повышают частоту сердечных сокращений, сохраняя при этом сухую мышечную массу. В этом видео мы рассмотрим сложный комплекс упражнений с гирями, разработанный для того, чтобы расширить ваши возможности и увеличить силу. 0:00 Настоящая сила после 30 минут (12 упражнений с гирей) (отдых 30–40 секунд) 0:48 Передача гири (отдых 30–40 секунд) 1:33 Отжимание (отдых 30–40 секунд) 2:19 Подъем гири (отдых 30–40 секунд) 3:05 Тяга гири (отдых 30–40 секунд) 3:50 Становая тяга (отдых 30–40 секунд) 4:35 Выпады с гирей назад (отдых 30–40 секунд) 5:20 Жим одной рукой (отдых 30–40 секунд) 6:06 Подъем на носки (отдых 30–40 секунд) 6:52 Шраги (отдых 30–40 секунд) 7:37 Ходьба (отдых 30–40 секунд) 8:23 Ходьба с гирей над головой (отдых 30–40 секунд) #гиря #тренировки #гири