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15分間のマッサージでお腹をペタンコにする方法

お腹をペタンコにする方法って？あるマッサージのテクニックを使うと、ぽっこりお腹をペタンコにして、お腹の脂肪を取り除くだけではなく、便秘の解消、生理痛の緩和、そして免疫力を高める事もできるのです。 マッサージをすると、新鮮な酸素が含まれた血液を筋肉や内臓に送れるので、体内の循環や内蔵の機能を改善してくれるのです。そんなマッサージを、自宅で簡単にする事ができます！ものすごく簡単な動きばかりなので、毎日マッサージをするのがおすすめ。横になってもできますし、鏡の前で立った状態でもできますよ。 音楽： Epidemic Soundより https://www.epidemicsound.com/ タイムスタンプ： 一般的なマッサージのコツ　2:36 準備するものと注意点　3:28 ステップ１　4:29 ステップ2　4:52 ステップ3　5:05 ステップ4　5:25 ステップ5　5:48 ステップ6　6:09 ステップ7　6:23 ステップ8　6:56 ステップ9　7:09 エッセンシャルオイルとその効果　7:44 ＃お腹のマッサージ　＃ペタンコお腹　＃平らなお腹 概要： ―2015年に国立台北護理健康大学で実地された研究では、お腹の張りやむくみが気になる被験者が15分間のマッサージを1日2回行ったところ、わずか三日後に、お腹の張りが減少したと報告した。 ―初心者の場合は、優しくゆっくり行う事を専門家はおすすめしている。お腹の柔らかい部分をマッサージする時は、圧をかけすぎないようにしよう。 ―体内に溜まった毒素は、マッサージ中に排出される。だからこそ、通常よりも水分、得に水の摂取量を増やすのがおすすめ。水を飲むと、毒素がより効率よく排出されるので、効果も高まる。 ―体のために、毎日20分間、マッサージしましょう。起床時と、寝る前にやるのがおすすめ。 ―オイルを使う場合、最もおすすめなのがオリーブオイルやココナッツオイル。オイルを手に取ったら、両手をこすり合わせながら温めましょう。 ―食べた直後にマッサージをするのは禁止。あまりにも酷い腹痛やインフルエンザの時は控えましょう。生理痛を解消するためにマッサージをする場合は、血流が増加するという事を覚えておきましょう。 ―マッサージのような家庭療法を行う場合、事前に医師に相談する事をおすすめします ―このお腹のマッサージは、ぺたんこお腹以上の効果がある。消化不良、便秘、お腹のガス、そして生理痛により引き起こされる不快感を緩和するのに役立つ。 ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525 ------------------------------------------------------------------------------------------- ソーシャルメディア関連 ５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6 ---------------------------------------- 声の提供 かいどうまゆ　さくらい声優事務所