Comprender la carga mental y aligerar la mente | FOCUS con Ana Asensio скачать в хорошем качестве

Comprender la carga mental y aligerar la mente | FOCUS con Ana Asensio

En esta entrevista, junto a Ana Asensio, nos detenemos a observar aquello que ocupa nuestra mente, con el objetivo de aligerarla si está demasiado sobrecargada. Esto implica momentos de reconexión con uno mismo y de observación, para ver con más claridad qué constituye concretamente nuestra carga mental, y también para darnos cuenta de cómo vivimos emocionalmente esa carga. A partir de ahí, podemos encontrar pistas para retomar el control allí donde sea posible, hacer las cosas más fluidas y, por lo tanto, más agradables. 🎧 Para descubrir el programa «Aligerar la mente» en Petit BamBou, es por aquí: https://www.petitbambou.com/fr/programs Contenido : 00:00 ¿Qué significa tener sobrecarga mental? 00:37 ¿Hay personas más propensas a experimentar la sobrecarga mental? 00:59 ¿Influye nuestra personalidad en la sobrecarga mental? 01:22 ¿Por qué es importante evitar la sobrecarga mental? 01:46 ¿Cómo podemos empezar a aligerar la mente? 02:15 Distinguir lo que depende de nosotros y lo que no 03:00 ¿Qué frase deberíamos dejar de repetirnos para sentir más calma? 03:15 ¿Qué programas guías en Petit BamBou? ----- LA APP PETIT BAMBOU, PARA PRACTICAR LA MEDITACIÓN Y RESPIRACIÓN CONSCIENTE La aplicación Petit BamBou te acompaña en tu práctica de la meditación y te ayuda a (re)conectarte contigo mismo/a, a relajarte antes de dormir, a comprender tus emociones o a volver a la calma después de una crisis… ¡Meditar y aprender a respirar te aportan beneficios diarios científicamente probados! Reducir el estrés o la ansiedad, aumentar la concentración o la creatividad, tranquilizar la mente o mejorar la calidad del sueño … ¡Empieza a cultivar tu equilibrio mental, tu bienestar y tu salud con Petit BamBou! Petit BamBou también te ofrece una serie de otras prácticas como respiración consciente, ejercicios de autohipnosis, sofrología, visualización, psicología positiva, coherencia cardíaca… Guiado por los mejores psicólogos, psiquiatras, instructores de meditación. PETIT BAMBOU : MEDITACIÓN GUIADA, SUEÑO, CONCENTRACIÓN Y MÁS EJERCICIOS Crea tu cuenta en Petit BamBou y accede a la versión gratuita y sin anuncios de la aplicación para una práctica de meditación laica, sencilla y accesible. ¿Qué recursos gratuitos e ilimitados están disponibles en la app Petit BamBou? • Meditaciones de iniciación para adultos y niños dentro de los programas “Descubrimiento”, “Descubrimiento sueño” y “Descubrimiento niños”. • Acceso a 3 meditaciones del día a elegir entre 3 duraciones (8, 12 y 16 minutos). • Biblioteca de sonidos para dormir y música para relajarte y concentrarte antes de una sesión de deporte o de yoga, incluso antes de una reunión. • Acceso ilimitado a la herramienta de respiración y meditación libre para tus ejercicios de relajación y coherencia cardíaca. • Historias animadas para comprender los principios básicos de la atención plena. • Un servicio de atención al cliente atento y siempre disponible • ¡Sin tarjeta de crédito y sin anuncios! 🎙️ SUSCRIPCIÓN A PETIT BAMBOU : UN AMPLIO CATÁLOGO PARA MEDITAR Nuestra suscripción mensual o anual te ofrece más contenidos y novedades para meditar, respirar, concentrarte o relajarte diariamente con los mejores psicólogos, psiquiatras e instructores de meditación. Ya sea en su versión gratuita o de pago, Petit BamBou te ofrece una experiencia zen, sin comprometer la calidad. ¿Qué ejercicios y herramientas están disponibles con la suscripción a Petit BamBou? • Catálogo completo con más de 100 programas de meditación, como Dejar ir, Estrés, Ansiedad, Pensamiento Positivo, Gratitud, Sueño Sereno, Niño Interior, Autohipnosis, Confianza en uno mismo, Atención y concentración, Ira, Aprender a quererse, Miedo, Perdón, Estudiantes, Rendimiento deportivo, Ansiedad y adolescencia, TDAH, Menopausia, Embarazo, Burnout, Gestión del tiempo, Détox Digital, Fumar y mindfulness, Cáncer, Dolor… • Meditación del día, disponible todas las mañanas en 3 duraciones (8, 12 o 16 minutos). • Biblioteca de sonidos ambientales, ruido blanco, música… • Compartir tus meditaciones favoritas (hasta 3 por dia). • Acceso ilimitado a la herramienta de respiración y meditación libre. • Sin anuncios, con renovación automática, cancelable con un clic en cualquier momento. • Y siempre un servicio de atención al cliente atento y siempre disponible. Petit BamBou también reúne una serie de otras prácticas: autohipnosis, sofrología, visualización, psicología positiva… para que encuentres, esperamos, el enfoque que más se ajuste a ti. También puedes acompañar tu práctica deportiva como yoga con nuestros sonidos ambientales. Prueba Petit BamBou, nuestra aplicación de mindfulness está hecha con el corazón, por seres humanos, para ser humanos. La descarga es gratuita y podrás meditar (o respirar) con Petit BamBou desde todos tus dispositivos (smartphone, tablet, ordenador y smartwatch). PD: ¿Todavía tienes alguna duda o pregunta? Escríbenos a ayuda@petitbambou.com, ¡estamos aquí para ayudarte!