Jak prawidłowo wykonać powitanie słońca A. скачать в хорошем качестве

Jak prawidłowo wykonać powitanie słońca A.

Powitania Słońca, czyli Surya Namaskar, to jedna z najbardziej popularnych i fundamentalnych sekwencji w jodze. Jest to seria dynamicznych pozycji (asan), które wykonywane są w synchronizacji z oddechem, tworząc płynną i harmonijną całość. Nazwa pochodzi od słowa „Surya”, co w sanskrycie oznacza słońce, oraz „Namaskar”, czyli powitanie. Praktyka ta sięga starożytnych czasów, kiedy to oddawano cześć słońcu jako symbolowi życia, energii i duchowej mocy. Dziś powitania słońca stanowią nie tylko duchową praktykę, ale także doskonały sposób na rozgrzanie i wzmocnienie ciała. W jodze istnieje kilka wariantów powitania słońca, z których jednym z najczęściej praktykowanych jest Powitanie Słońca A (Surya Namaskar A). Składa się ono z kilku kluczowych pozycji, takich jak: Tadasana (pozycja góry), Uttanasana (skłon do przodu), Chaturanga Dandasana (pozycja deski), Urdhva Mukha Svanasana (pies z głową w górę) oraz Adho Mukha Svanasana (pies z głową w dół). Każdy ruch jest zsynchronizowany z oddechem – wydech towarzyszy zgięciom, a wdech otwarciom i wydłużeniom ciała. Powitania Słońca poprawiają elastyczność, wzmacniają mięśnie, a także pomagają w zbalansowaniu ciała i umysłu. Powitania Słońca są podstawą do tworzenia bardziej zaawansowanych sekwencji jogowych, takich jak Vinyasa, gdzie asany łączą się w płynny przepływ, zawsze zsynchronizowany z oddechem. Vinyasa oznacza dosłownie „umieszczanie w szczególny sposób” i odnosi się do płynnego przejścia między asanami, gdzie oddech prowadzi każdy ruch. Z tego względu opanowanie powitań słońca jest kluczowe dla każdej osoby praktykującej jogę, ponieważ pozwala zrozumieć, jak synchronizować ruch z oddechem oraz jak płynnie przechodzić między różnymi pozycjami. W filmie dowiesz się, jak poprawnie wykonać Powitanie Słońca A krok po kroku, na co zwrócić uwagę przy każdej z asan oraz jak odpowiednio synchronizować ruch z oddechem. Praktykowanie tej sekwencji regularnie poprawia siłę, elastyczność i pomaga w rozwijaniu świadomości ciała, co jest niezbędne do bardziej zaawansowanych praktyk jogi. Znajdziesz mnie na: INSTAGRAM-   / instalekarz   FACEBOOK -   / instalekarz-1812428072413743   Strona - http://www.instalekarz.pl