Rutina de Piernas & Glúteos (Femoral, Cuádriceps, Pantorrillas y Glúteos) | INTENSA | En Casa скачать в хорошем качестве

Rutina de Piernas & Glúteos (Femoral, Cuádriceps, Pantorrillas y Glúteos) | INTENSA | En Casa

En la rutina de hoy trabajamos pierna completa en biseries. 45 segundos por cada ejercicio y descansamos por 30 segundos entre rondas. Son 3 rondas por combinación de ejercicios. ▸ Recuerda calentar:    • CALENTAMIENTO | Hazlo Antes de las Pe...   ▸ Opcional Activación:    • GLÚTEOS CON LIGA - 10 Minutos / Rutin...   ▸ Duración: 30 minutos ▸ Equipo: Mancuernas, Liga, Silla y Tapete ▸ Estiramiento:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo ...   ▸ Este Video: 1. Explicación: 00:00 - 00:36 2. Rutina: 00:37 - 30:09 3. Finisher: 30:10 - 30:54 4. Qué Sigue: 30:55 - 31:29 ▸ Ejercicios: Narrow stance heels elevated goblet squat + pulse Forward to backward lunge (alt.) Sumo squat + pulse Calf raises Step ups Step ups (cambio) RDL (bajo en 3 segundos) RDL death march Glute bridge + abduction 5 Glute bridge + 5” hold Jump squat + squat ----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 ----- → POWER Glow Up (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y...   → POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE G...   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofia... → 🌟Nueva cuenta🌟:    / @aquinosoytanfit   ----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️----- → Full Body:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo ...   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos)...   →Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazl...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialariosoficial   → Spotify Playlist: https://sptfy.com/sofialarios #HomeWorkout #Rutina #PowerBySofi #PowerGlowUp #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.