Olumsuz Düşüncelerle Nasıl Başa Çıkılır? (Aşırı Düşünme Döngüsünden Çıkmak) скачать в хорошем качестве

Olumsuz Düşüncelerle Nasıl Başa Çıkılır? (Aşırı Düşünme Döngüsünden Çıkmak)

Hiçbir şey yapmadan saatlerce düşündüğünüz, ama sonunda daha da yorulduğunuz oldu mu? Olumsuz düşünceler, aşırı analiz, geçmişte yapılan hataların tekrar tekrar zihne gelmesi… Bunlar sadece sizi yavaşlatmaz, zamanla tükenmiş hissetmenize de neden olur. Bu videoda, olumsuz düşünce kalıplarının evrimsel kökenlerini, beynin sizi nasıl kandırdığını, ruminasyonun etkilerini ve zihinsel döngülerden çıkmanın bilimsel ve pratik yollarını anlatıyorum. Meditasyon, bilişsel mesafe, sistem kurma, öz-şefkat ve uygulanabilir tekniklerle düşüncelerinizle savaşmak yerine onlarla sağlıklı bir ilişki kurmayı öğrenebilirsiniz.    • Hayata geç kaldığını düşünen insanlara tav...      • Neden Hiçbir Şeye Başlayamıyorsun?      • Bitirememenin Gerçek Nedeni: Mükemmeliyetç...      • Hayatını Değiştirecek Kararları Verememeni...      • Her şey iyi giderken kaçıyorsun. (ben de ç...      • Telefonunu değil, hayatını kaydırıyorsun (...      • Uyku hakkında izlemeniz gereken tek video   Instagram:   / baraneemo   Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:    / @baraneemo   Discord Kanalımız -   / discord   Kick kanalım: https://kick.com/baraneemo Twitter: https://x.com/baraneemo Üyelere özel canlı yayınlar -    • Видео   Üyelere özel vloglar -    • İstanbulda kalp avı, uzak mesafe ve kaptan...   (üyelere özel çünkü kanalın ana temasını bozmasını istemiyorum bu videoların o7) 00:00 Giriş 00:27 Olumsuz Düşünmek Normaldir (Ama Fazlası Değil) 01:53 Beyin Neden Kötüyü Hatırlar, İyiyi Unutur? 04:51 Düşünceler Gerçek Değildir (Ama Gerçek Gibi Hissettirir) 06:05 Aşırı Düşünmek Neden Bitap Düşürüyor? 07:41 Olumsuz Düşünce = Tembellik Değil, Savunmadır 08:54 Düşünceyle Savaşmak Değil, Gözlemlemek Lazım 10:04 Zihnini Değil, Sistemini Değiştir 11:54 Kendini Suçlamayı Bırak: Bu Senin Suçun Değil 13:48 Negatif Düşünceleri Yönetmek İçin Uygulanabilir Adımlar