Сила и выносливость верхней части тела | 40-минутная тренировка в гигантских сетах скачать в хорошем качестве

Сила и выносливость верхней части тела | 40-минутная тренировка в гигантских сетах

Приобретите программу FIT:345 УРОВЕНЬ 2 ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/collecti... Начнем неделю с тренировки верхней части тела и нижнего пресса! Эта тренировка состоит из 45 секунд работы и 15 секунд отдыха, и сегодня мы будем работать в формате гигантских сетов! Как и в программе FIT345, эта тренировка будет включать в себя силовые упражнения, упражнения для пресса и кардио, поэтому обязательно выкладывайтесь на 100% с самого начала! ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ • Разминка • 45 секунд работы • 15 секунд отдыха • 21 упражнение • Заминка Упражнения: Жим лежа Разведение рук с гантелями Отжимания Тяга левой руки в наклоне Тяга правой руки в наклоне Сгибание рук с гантелями молоткового типа Жим гантелей над головой Подъем рук вперед Подъем рук в стороны Подъем ног Обратные скручивания Подъем бедер Шаг на ступеньку с отведением колена в сторону Шаг караоке Джек и джеб Удары по нижнему прессу Выходы ног вперед на нижний пресс Выходы ног назад на нижний пресс Быстрые шаги Ножницы Прыжки с подъемом Если вам понравилась эта тренировка, обязательно подпишитесь, чтобы получать больше HIIT-тренировок, силовых тренировок и тренировок для ускорения метаболизма, которые можно выполнять где угодно! МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Одежда Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad Добавки GHOST: https://www.ghostlifestyle.com/SYDNEY Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ: Веб-сайт: https://www.royalchange.fit Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Facebook:   / sydneycummingsfitness   All My Love от Major Lazer, Ariana Grande, Machel Montano, https://t.lickd.co/l/N4aZW3D2xVK Don't Call Me Up от Mabel, https://t.lickd.co/l/eNXAv4ow6GZ Pushing On (Tchami Remix) от Оливера, Jimi Jules, Oliver Dollar, https://t.lickd.co/l/qGgvaknvBrN Take Me Away (Radio Edit) от Moonbeam, Ira Ange, https://t.lickd.co/l/XVMj54dJ3e4 Summer Lover (Stephan F Remix Edit) от DJ Combo, Sander-7, Maureen Sky Jones, Stephan F, https://t.lickd.co/l/9WARYOZGrqe No Promises (feat. Demi Lovato) [Bassjackers] от Cheat Codes, Bassjackers, Demi Lovato, https://t.lickd.co/l/9NLgqQovaJZ All That She Wants (SNBRN x KLATCH Remix) от Ace of Base, https://t.lickd.co/l/JQnN93Paj1W Underwater by Gabriel & Dresden, Jan Burton, https://t.lickd.co/l/9VD1kjnkLqg Family Affair (Dance For Me) by David Guetta, https://t.lickd.co/l/epnal8Wy50j Ready For The Weekend by R3HAB, NERVO, Ayah Marar, https://t.lickd.co/l/oVQYe9wvQan Animal by R3HAB, Jason Derulo, https://t.lickd.co/l/4W6B7Qmm8Bx Lethal Industry (Rose Ringed Remix) by Tiësto, https://t.lickd.co/l/xZJ56bjo8wA Pump It Up by Endor, https://t.lickd.co/l/1MnX0oAonoE Ride It от Jay Sean, Nippandab, https://t.lickd.co/l/ZveJ92nkPRl