ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΙ ΜΥΕΣ: ΣΤΗΘΟΣ ΠΛΑΤΗ ΩΜΟΙ ΧΕΡΙΑ - όλα σε μία Προπόνηση скачать в хорошем качестве

ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΙ ΜΥΕΣ: ΣΤΗΘΟΣ ΠΛΑΤΗ ΩΜΟΙ ΧΕΡΙΑ - όλα σε μία Προπόνηση

Προγράμματα και coaching: https://www.panagiotisrafail.com/ τα συμπληρώματα που παίρνω: http://bit.ly/prsupps χρησιμοποιήστε τον κωδικό: panagiotismyp για 33% έκπτωση κάθε φορά από την παραγγελία σας Βρες με σε instagram και facebook facebook:   / panagiotis.rafail.fitness   instagram:   / panagiotisrafail   Αν ψάχνεις από κάπου να ξεκινήσεις δοκίμασε αυτά τα 2 προγράμματα 3-Day Strength n Aesthetic Program: https://drive.google.com/open?id=0ByI... 4-Day Bodybuilding Program: https://drive.google.com/open?id=0ByI... προπόνηση: 1. Around the World Pull ups 3 σετ, όσες επαναλήψεις βγαίνουν 2. Overhead DB press Slow 3 set 10-12 reps 3. Horizontal Row (cable) 4 set 15-12-8-8 reps 4. Superset 4a. Incline Bench Press 3 X 10-12 4b. Push ups 3 X failure 5. SkullCrushers 3 set 12-16 reps 6. Spider Curls 4 set 12 reps 7. 1 arm push down 3 set 12 reps 8. Ropes for shoulders 4 set X 30 seconds