Не пытайтесь повторить это дома | 20 миль в теплозащитном костюме | Дорога в Западные Штаты 100 скачать в хорошем качестве

Не пытайтесь повторить это дома | 20 миль в теплозащитном костюме | Дорога в Западные Штаты 100

До забега Western States осталось всего 12 дней, и будет ОЧЕНЬ ЖАРКО. До недавнего времени я считал себя плохим бегуном в жару. В этом видео показано, как я пытаюсь вывести тренировки в жару за пределы возможного, экспериментируя за пределами научных возможностей. Предупреждение: НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО. Максимальные исследовательские протоколы обычно включают 5 тренировок в термокостюмах по 50 минут в неделю для продвинутых спортсменов, и ни одно исследование не поддерживает более длительные тренировки (и даже эти менее интенсивные тренировки в термокостюмах опасны без постоянного мониторинга и медицинского освидетельствования). Это видео представляет собой научный эксперимент, проводимый спортсменом, готовящимся к экстремально жаркому ультрамарафону, и, как и в случае с любыми хорошими научными экспериментами, мы не знаем, какими будут результаты. Любые тренировки в жару сопряжены с серьёзными рисками, включая летальный исход. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем экспериментировать с теплом, и не прибегайте к подобным экстремальным методам, пока не появятся дополнительные научные данные о пользе и рисках. На протяжении десятилетий пассивные тепловые тренировки (например, посещение сауны или джакузи после тренировки) были частью теории тренировок, и исследования показали увеличение объёма крови, которое может улучшить работоспособность в любых условиях. Несколько лет назад появилось новое исследование, посвящённое тренировкам в тепловых костюмах. Например, в исследовании 2022 года 25 элитных лыжников-гонщиков были разделены на группу, занимающуюся теплом, и контрольную группу. Группа, занимавшаяся теплом, занималась 50-минутной низкоинтенсивной ездой на велосипеде в помещении 5 раз в неделю в течение 5 недель, используя «шерстяной слой на верхней и нижней части тела, шерстяную шапку, нейлоновую куртку-дождевик, пуховик и нейлоновые штаны с низкой испаряющей способностью». По сравнению с контрольной группой, гематокрит в группе, занимавшейся теплом, увеличился на 1,58%, а масса гемоглобина – на 30 граммов. Поскольку гемоглобин переносит кислород к работающим мышцам, это может со временем существенно повлиять на работоспособность (хотя в данном исследовании этого не произошло). Что происходит? Одна из теорий заключается в том, что при воздействии тепла в организме увеличивается объём плазмы, что снижает гематокрит (процент эритроцитов в крови). Когда почки реагируют на это, уровень гематокрита повышается до исходного значения, но с более высоким знаменателем из-за увеличения объёма плазмы, что увеличивает числитель: количество эритроцитов и общую массу гемоглобина (HGB). После этого исследования результаты были воспроизведены: масса HGB увеличивалась всего за несколько недель, а также сохранялась на высоте (и возвращалась к исходному уровню всего через пару недель после прекращения воздействия тепла). Кроме того, возможно, существуют и другие пока не обнаруженные преимущества, учитывая распространение термокостюмов в велоспорте и других видах спорта на выносливость. В этом видео показан эксперимент, который выходит далеко за рамки современных научных представлений, благодаря мониторингу сердечного ритма и температуры тела. Гонка Western States 100, как известно, очень жаркая, температура часто превышает 38 градусов Цельсия. Я пытаюсь улучшить свою переносимость жары для этой гонки, одновременно исследуя пределы тепловой адаптации. Сработает ли эксперимент? Не знаю. Но через пару недель у нас будет гораздо больше данных. Спасибо всем! И самое главное: пожалуйста, не делайте этого. Нажмите «Подписаться», если вам понравился канал!    / @mountainroche   Режиссёр: Коди Бэр:   / codybare_   Файл Strava за день:   / strava   Следите за подкастом Some Work All Play: https://open.spotify.com/show/3AaJYZn... Подпишитесь на наш канал Patreon, чтобы получать обучающие статьи, вопросы и ответы, а также многое другое! patreon.com/swap Нажмите «Получить награду» и получите $40 бесплатно на The Feed здесь: https://thefeed.com/teams/some-work-a... Временные метки: 00:00–02:12 — Вступление/Отказ от ответственности 02:12–05:23 — Одеваемся 05:23–05:57 — Зарядка на весь день 05:57–07:31 — Травма колена 07:31–10:34 — Начало пробежки 10:34–13:16 — Ванная в стране чудес №1 13:16–17:57 — Тепловой костюм 17:57–20:26 — Ванная в стране чудес №2 20:26–21:06 — Ещё один тепловой костюм 21:06–24:19 — 4 x 30 сек. холмы 24:19–24:40 — Козы 24:40–26:47 — Конец забега/последующий этап 26:47–27:40 — Аутро