3 шага к улучшению техники ходьбы: упражнения с доктором Тоддом Мартином скачать в хорошем качестве

3 шага к улучшению техники ходьбы: упражнения с доктором Тоддом Мартином

Это упражнение для ходьбы из 3 шагов поможет вам ходить мягче, плавнее и увереннее. Это краткий фрагмент моего видео с упражнением «Улучшите свою походку», полностью посвященный самому упражнению. Какие бы проблемы с ходьбой у вас ни были, это простое упражнение может помочь. Опустите переднюю пятку вниз, а заднюю поднимите вверх, правильно задействовав мышцы кора, чтобы запустить перекатывание пятки. Затем выровняйте таз для мягкой постановки стопы, используя нижние мышцы живота. Завершите контролируемым подъемом вперед. Затем начните цикл заново. Это упражнение улучшит осанку, обеспечит низкую ударную нагрузку на стопу и плавное движение. Вы улучшите координацию между верхней и нижней частями тела. Сформируете лучшую телесную память, которая сделает вашу ходьбу более плавной, уверенной и с меньшей ударной нагрузкой. Часть 1: Мягкое опускание пятки Часть 2: Напрягая нижние мышцы живота, чтобы перенести вес на плоскую часть стопы Часть 3: Подъем для завершения движения Затем повторите последовательность на другой стороне для отработки техники плавной ходьбы. Полное видео с упражнениями здесь:    • Master Walking With Dr. Todd Martin - Rock...   Освоение этой техники поможет вам уменьшить боли в спине, бедрах, коленях и стопах. Предотвратите слишком широкий шаг, наклон вперед, «утиные лапы», передний наклон таза, сутулость и многие другие распространенные проблемы при ходьбе. Все эти ошибки при ходьбе могут привести к смещению позвоночника и других суставов, в конечном итоге вызывая боль. У некоторых людей боль появляется в раннем возрасте, но некоторые не распознают проблему до более позднего возраста, когда их суставы изнашиваются. Поэтому многим людям в итоге требуется замена тазобедренных и коленных суставов или они страдают от хронических болей в спине, и причиной часто является неправильная техника ходьбы. Приобретите электронную книгу «Код ходьбы», чтобы следовать курсу и видео. https://www.movementsphere.com/the-wa... Новый онлайн-курс «Код ходьбы» теперь доступен по сниженной цене. Это лучший курс для обучения правильной технике ходьбы и осанке, который поможет предотвратить неправильное положение тела и износ суставов. Зарегистрируйтесь сейчас и сделайте первый шаг к улучшению техники ходьбы и здоровья. https://www.movementsphere.com/the-wa.... Посетите мой сайт: https://www.movementsphere.com/todd-m... Видеоконсультации теперь доступны: персональные консультации с доктором Мартином. Для получения подробной информации перейдите по ссылке здесь или в видео. https://www.movementsphere.com/the-wa... Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @toddmartinmd   Посетите мой сайт: https://www.movementsphere.com/todd-m... Видеоконсультации теперь доступны: персональные консультации с доктором Мартином. Для получения подробной информации перейдите по ссылке здесь или в видео. https://www.movementsphere.com/the-wa... Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @toddmartinmd