Ce să mănânci pentru un somn mai bun: 8 alimente dovedite științific скачать в хорошем качестве

Ce să mănânci pentru un somn mai bun: 8 alimente dovedite științific

Nu dormi bine? Somnul tău e influențat direct de alimentele pe care le consumi. În acest vlog vorbim despre 8 alimente care pot susține în mod natural somnul. Află de ce kiwi, kefirul, nucile sau ceaiul de mușețel te pot ajuta să ai un somn mai profund și mai odihnitor. Discutăm despre ce conțin toate aceste alimente, cum acționează în organism și ce spune știința despre legătura dintre nutriție și somn. 👉🏻 Dacă te trezești obosit, adormi greu sau te trezești de mai multe ori pe noapte, acest episod este pentru tine. STUDII: https://www.mdpi.com/2072-6643/15/10/... https://www.mdpi.com/2304-8158/14/6/1025 https://www.mdpi.com/2504-3900/91/1/381 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Video editor: Ion Vanica TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 03:02 - Kiwi - alimentul care susține somnul 05:13 - Efectele consumului de kiwi asupra somnului 07:31 - Ingredientele benefice din kiwi 11:06 - Beneficiile sucului de vișine asupra somnului 14:22 - Ingredientele benefice din vișine 15:48 - Beneficiile kefirului asupra somnului 17:39 - Kefirul conține Triptofan 19:42 - Cum se obține kefirul 20:21 - Beneficiile consumului de nuci asupra somnului 22:00 - Peștele gras stimulează producerea de serotonina 23:34 - Ceaiul de mușețel te ajută să te relaxezi 24:36 - Sucul de roșii contribuie la reducerea inflamației 25:06 - Prunele uscate conțin Magneziu și Potasiu 25:30 - Concluzii 26:37 - Ghid despre somn pe www.doctormihail.ro 27:15 - Insert sponsor: www.zori.ro 27:35 - Outro Pentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/ 📧 Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/ 👨🏼‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles. Host https://bunbine.ro/ Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1 Hai să ne conectăm! 🌐 Website: https://doctormihail.ro/ 📧 Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/ 📸 Instagram:   / doctor.mihail   📲 Facebook:   / doctormihail   🎯 TikTok:   / doctor.mihail   📋 LinkedIn:   / doctormihail   📧 Email: [email protected]