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Wir zeigen euch 10 grundlegende Übungen mit dem Sprungseil zur Entwicklung der allgemeinen Kraftfähigkeiten. 00:00 - Einbeinsprünge mit Durchsteigen 00:09 - Einbeinige Kniebeugen 00:15 - Seitstütz 00:25 - Rücken- und Schulterkräftigung in Bauchlage 00:33 - "Rudern"-Variante 00:47 - Standwaage 01:02 - Seilziehen mit Partner in Bauchlage 01:27 - Varianten Seilziehen mit Partner/Gruppe in beid-/einbeiniger Kniebeuge 01:57 - Seilziehen mit Partner in einbeiniger Kniebeuge (nur 1 Seil) 02:07 - Schulterstütz mit Hüftstreckung Alle weiteren Videos werden in unserem YouTube-Kanal veröffentlicht. Hier gibt es über 600 Trainingsvideos aus der Leichtathletik sowie auch für andere Sportarten! Hier geht es zu ALLEN Videos: / dominicullrich