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MALHAR O PÊNIS FUNCIONA? EXERCÍCIOS DIÁROS - VEJA! 8 месяцев назад

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MALHAR O PÊNIS FUNCIONA? EXERCÍCIOS DIÁROS - VEJA!

👉 Agende sua Consulta: https://drasamiraposses.com.br Dra Samira Posses - Urologista (CRM-SP 147554 / RQE 74966) Rua Cubatão, 86, Sala 206 - Paraíso São Paulo - SP Consultas Online (Telemedicina) e Presencial Clique no link acima! 🔻⬇ Conecte-se comigo ⬇🔻 👉 Se inscreva no Canal: https://bit.ly/yt-drasamiraposses 📲 Instagram: @drasamiraposses ----------------------------------------------------------------------------------------------- MALHAR O PÊNIS FUNCIONA? EXERCÍCIOS DIÁROS PARA A SAÚDE PÉLVICA MASCULINA! Hoje vamos falar sobre um tema fundamental para a saúde sexual masculina, mas que ainda é pouco discutido: os exercícios para a musculatura do assoalho pélvico, também conhecidos como ginástica peniana. Você sabia que fortalecer esses músculos pode ajudar no tratamento de disfunção erétil, ejaculação precoce ou retardada, além de melhorar o controle sobre o orgasmo? Fique comigo até o final, porque eu vou te explicar como isso funciona, como fazer corretamente e quais são os benefícios comprovados cientificamente! 1. O que é a musculatura do assoalho pélvico e qual sua função? A musculatura do assoalho pélvico é um conjunto de músculos que sustenta os órgãos pélvicos, incluindo a bexiga, a próstata e o reto. Mas essa musculatura também tem um papel essencial na função sexual, pois controla a rigidez peniana, o fluxo sanguíneo para o pênis e o controle da ejaculação. Os principais músculos envolvidos são o músculo pubococcígeo (PC), o bulbocavernoso e o ischiocavernoso. O músculo bulbocavernoso, por exemplo, é responsável por expulsar o sêmen durante a ejaculação e manter o pênis rígido durante a relação sexual. 2. Por que os exercícios da musculatura pélvica ajudam na saúde sexual? Vários estudos científicos apontam que fortalecer o assoalho pélvico pode trazer benefícios diretos para a saúde sexual masculina. Um estudo publicado no British Journal of Urology International revelou que homens com disfunção erétil que realizaram exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico por 3 a 6 meses tiveram uma melhora significativa na rigidez e no tempo de ereção. Além disso, os exercícios pélvicos melhoram o controle sobre a ejaculação, o que é especialmente útil para homens com ejaculação precoce. Isso ocorre porque o fortalecimento desses músculos permite que o homem interrompa a contração involuntária que leva ao clímax. 3. Exercícios para o assoalho pélvico: como fazer? A – Localizar os músculos corretos Antes de iniciar, é preciso identificar os músculos que você precisa trabalhar. Uma maneira simples é tentar interromper o fluxo de urina no meio do jato. Os músculos que você usa para fazer isso são justamente os do assoalho pélvico. B – Exercício de Kegel clássico (contração e relaxamento) 1. Contraia os músculos pélvicos como se estivesse interrompendo o xixi. 2. Mantenha a contração por 3 a 5 segundos. 3. Relaxe por 5 segundos. 4. Repita de 10 a 15 vezes, 2 a 3 vezes ao dia. Com o tempo, aumente a duração da contração para 10 segundos, sempre respeitando o limite do seu corpo. C – Kegel rápido (para controle ejaculatório) 1. Contraia os músculos o mais rápido possível. 2. Relaxe imediatamente. 3. Faça 20 repetições. Esse exercício ajuda a ganhar controle sobre a ejaculação e é especialmente eficaz para quem sofre de ejaculação precoce. 4. Benefícios da ginástica peniana para a saúde sexual Ao incluir esses exercícios na sua rotina, os benefícios podem ser surpreendentes: • Melhora da função erétil: ao fortalecer a musculatura que controla o fluxo sanguíneo para o pênis. • Aumento do controle ejaculatório: importante tanto para ejaculação precoce quanto para casos de ejaculação retardada. • Melhoria na intensidade do orgasmo: com músculos mais fortes, o prazer durante o orgasmo tende a ser mais intenso. • Prevenção de problemas urinários: como incontinência urinária, comum após cirurgias de próstata. • Saúde e autoconfiança sexual: saber que você tem mais controle sobre seu corpo reflete positivamente na autoestima. 5. Quando os resultados começam a aparecer? A paciência é fundamental. Estudos indicam que os primeiros resultados aparecem após 4 a 6 semanas de prática regular. Entretanto, a melhora significativa, principalmente para disfunção erétil, pode levar de 3 a 6 meses. Conclusão A saúde sexual masculina não depende apenas de medicamentos ou tratamentos invasivos. Exercitar a musculatura do assoalho pélvico é uma estratégia simples, natural e com embasamento científico para melhorar o desempenho sexual, tratar disfunções como disfunção erétil e ejaculação precoce, além de proporcionar orgasmos mais intensos. Então, que tal começar a sua ginástica peniana hoje mesmo? Lembre-se: a constância é a chave! Se você gostou desse conteúdo, deixe o seu like, se inscreva no canal e compartilhe com quem precisa saber dessa informação! Até o próximo vídeo!

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