Как поддерживать медитацию прозрения: простые техники Саннья (восприятия) | Бханте Джо скачать в хорошем качестве

Как поддерживать медитацию прозрения: простые техники Саннья (восприятия) | Бханте Джо

НАЗВАНИЕ Поддержание медитации прозрения: простые техники Саннья (восприятия) | Бханте Джо ОПИСАНИЕ В этой практической беседе о Дхамме Бханте Джо отвечает на распространенную проблему медитации: как оставаться сосредоточенным на темах «восприятия» (саннья) — таких как непостоянство, не-я (анатта), асубха и осознание смерти — когда концентрация кажется слабой, не скатываясь к случайным мыслям или беспокойству? Он объясняет, как ум естественным образом строит «реальность» вокруг того, чего он хочет, проходя через прошлое, будущее и настоящее, и как мы можем использовать ту же самую креативность для развития контр-восприятий, которые ослабляют привязанность. Он также делится стратегиями в стиле тайского лесного медитационизма, которые помогают сделать эти созерцания эффективными: выбор темы, которая действительно соответствует вашему темпераменту, отдых, когда ум устает, путем возвращения к устойчивой теме концентрации, использование короткой мантры или списка для поддержания темпа и даже изменение позы — особенно при медитации во время ходьбы — для восстановления энергии и ясности. Со временем эти восприятия могут превратиться из чего-то, что вы делаете, в новый фоновый способ восприятия. Присоединяйтесь к другим практикующим на онлайн-мероприятиях и в сообществе по дхаммавинаяпатипада! ЕЖЕМЕСЯЧНАЯ МЕДИТАЦИЯ через ZOOM *Северная Америка — первое воскресенье месяца: 19:00–20:30 *Австралия — первый понедельник месяца: 19:00–20:30 https://dhammavinayapatipada.com/mont... КАЛЕНДАРЬ LUMA *Подпишитесь на обновления о специальных мероприятиях https://luma.com/dhammavinayapatipada... Узнайте больше... Linktree https://linktr.ee/dhamma.vinaya.patipada Веб-сайт www.dhammavinayapatipada.com Добро пожаловать! ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00:00 — Вступление и практический вопрос (оставаться в рамках темы «саннья / сунья») 00:00:45 — Почему это тренировки «восприятия» (а не просто техника) 00:01:06 — Как разум строит реальность вокруг темы (пример с рожком мороженого) 00:02:27 — Развитие контр-восприятий путем подхода к теме с разных сторон 00:03:06 — От практики на переднем плане к фоновой привычке: саннья становится новым способом видения 00:03:27 — Главная опасность: отклонение от темы и погружение в несвязанные мыслительные шаблоны 00:04:40 — Выбор правильной темы для вашего персонажа (ощущение «хорошей еды / хорошего друга») 00:05:21 — Интерес порождает стабильность (аналогия с бизнес-образованием) 00:06:02 — Когда Ум устает: отдохните, вернувшись к основной теме концентрации. 00:07:13 — Практическая поддержка: используйте мантру или существующий список. 00:07:29 — Поддержка Асубхи: циклическое повторение списка частей тела (снова и снова). 00:08:26 — Используйте одно слово/часть тела в качестве «слова для медитации». 00:08:35 — Почему фразы все еще несут в себе «оттенок» восприятия. 00:09:13 — Мантра осознанности смерти: «Смерть неизбежна, жизнь неопределенна». 00:09:44 — Изменение позы: медитация во время ходьбы для активизации созерцания восприятия. 00:11:06 — Признаки того, что это работает: меньше тяги, меньше «искры» в старых триггерах. 00:11:46 — Заключительное резюме и ободрение.