Obezite ve Egzersiz Zamanı! скачать в хорошем качестве

Obezite ve Egzersiz Zamanı!

Bugün paylaşacağım çalışma sizlere daha önce aktardığım bir bilgiyi destekler nitelikte..Hem bir bilgiyi doğrulaması hem de pratik önemi olması açısından ilgimi çekti. Çalışmada 186 aşırı kilolu veya obez, metabolik sorunları olan bireylerin orta veya yüksek yoğunluklu egzersizlerini günün hangi saatinde yapmalarının daha iyi olacağı sorusunun yanıtı aranmış. Egzersiz zamanları 06.00-12.00, 12.00-18.00 ve 18.00-00.00 arasında veya karışık olarak incelenmiş. Sonuçlar, hareketsiz yaşayan, kilolu ve kan şekeri düzenlenmesinde sorun olan bireylerde, egzersiz yapmayanlara göre, günlük egzersizin akşam saatlerine doğru artırılmasının (%50’den fazla) 24 saatlik kan şekerinde daha düşük seviyeleri sağladığını göstermiş. Daha önce de akşam saatlerinde egzersiz yapanlarda insülin direncinin daha fazla düştüğü, insülin duyarlılığının arttığına işaret eden bir çalışma paylaşmıştım.* Bu durumda aşırı kilo, diyabet, insülin direnci, metabolik sendrom gibi sorunları olan bireylerin orta ve yüksek yoğunluklu egzersizlerini akşam saatlerine kaydırmaları şeker ve insülin düzenlenmesi açısından daha uygun olacak gibi görünüyor. Dengede ve Mutlu Kalın! Kaynak: DOI: 10.1002/oby.24063; *doi.org/10.1007/s00125-022-05813-3 #exercise #obezitekilokontrolü #kanşekeri #insülindirenci #health #metabolism #wellaging #denge