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服用肌酸是否值得（肌酸作用与争议）

许多健身的朋友在服用肌酸，但有的朋友可能对肌酸有一些误解，他们认为这些东西虽然可以让你变得更强壮，但他也许和类固醇一样，会给你的身体造成伤害。所以今天就让我们详细的谈一下肌酸，它在人体中有哪些作用，到底会不会对我们的身体造成不好的影响，我们又应该如何补充肌酸。 关于肌酸补充剂的常见问题和误解：科学证据到底表明了什么？ https://jissn.biomedcentral.com/artic... 肌酸补充和耐力表现：冲刺和冲刺以赢得比赛 https://www.tandfonline.com/doi/full/... 肌酸补充对运动表现和训练适应性的影响 https://link.springer.com/article/10.... https://www.cabidigitallibrary.org/do... 国际运动营养学会立场：肌酸补充剂在运动、体育和医学中的安全性和有效性 https://jissn.biomedcentral.com/artic... 一次剂量的肌酸补充剂就适合所有人吗？ https://www.sciencedirect.com/science... 肌酸与健康和疾病的关系 https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/447 一项随机试验表明，改吃素食会降低杂食女性体内的肌酸含量，但似乎不会影响肉碱和肌肽的稳态 https://www.cambridge.org/core/journa...