Nackenmuskulatur stärken: 💪 Mit DIESEN 4 effektiven Übungen (sofort anwendbar!) скачать в хорошем качестве

Nackenmuskulatur stärken: 💪 Mit DIESEN 4 effektiven Übungen (sofort anwendbar!)

In diesem Video beschäftigen wir uns mit der Kräftigung/Stabilisation der Nackenmuskulatur. In verschiedenen Ausgangsstellungen zeigen wir dir mehrere Übungen um deinen Nacken effektiv zu stärken. ℹ️ UNSERE KURSE & PROGRAMME ZUM EFFEKTIVEN TRAINING FINDEST DU HIER ○ Rückenphysio ▶ https://www.online-physiotherapie.de/... Leistungsfähiger & beweglichere mit einem gesunden Rücken! ❗️ 70-100 % Kostenübernahme durch deine Krankenkasse ❗️ ○ NEU 🚨- Schmerzfreier Rücken ►https://www.online-physiotherapie.de/... In 30-Tagen zur Schmerzfreiheit. ▶ Weitere passende Übungen zum Thema: ○ Handynacken Übungen:    • Handynacken: die 2 BESTEN Übungen ge...   ○ Nackenschmerzen vom Sitzen:    • NACKENSCHMERZEN [vom Sitzen] - 3 ÜBUN...  ​ ○ Nackenschmerzen behandeln - 3 einfache Übungen:    • Nackenschmerzen behandeln - 3 einfach...  ​ ▶ Abonniere unseren Kanal: http://bit.ly/op-yt-abbonieren​ Empfohlene Hilfsmittel von unseren Experten ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ✅ Ergonomischer Stuhl (auch in unserem Büro) ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ✅ Höhenverstellbarer Tisch (auch in unserem Büro ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ✅ Ergonomischer Hocker ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ✅ Weiche Fußstütze ► https://amzn.to/3htTFZj​ ✅ Handel-Set (1, 2 3 Kg) ► https://amzn.to/3hEUwrs​ ✅ Gymnastikmatte (dicker) ► https://amzn.to/3hESSGi​ ✅ Gymnastikmatte (dünn) ► https://amzn.to/2V3vjgO​ (Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Kauf zustande, werden wir mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten.) Videobeschreibung ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ► Diese Übungen für die Nackenmuskulatur zeigen wir dir: ⏰ Zeitstempel: 00:00 - Problematik erklärt 00:34 - Übung 1: Einfache Kräftigung im Sitzen In einer aufrechten Sitzposition gibst du dir selbst mit den Händen Widerstände am Kopf. Die Druckrichtung variiert dabei fließend. 03:43 - Übung 2: Stabilisation der Halsmuskulatur In Rückenlage wird die Halsmuskulatur intensiv trainiert. Diese anspruchsvolle Übung ist wichtig für die Stabilität der Halswirbelsäule. 05:18 - Übung 3: Kräftigungsübungen in Bauchlage Die komplette Rückenmuskulatur wird bei dieser Übung gekräftigt. Dabei wird auf eine korrekte Stellung der Schultern und der Halswirbelsäule geachtet. 08:00 - Übung 4: Stabilisation in Seitenlage Die Aktivität der seitlichen Nackenmuskulatur steht bei dieser Übung im Vordergrund. //Wichtig: ○ Immer die Schmerzgrenze beachten ○ Nach der Übung sollte es besser gehen Haben dir die Übungen für die Nackenmuskulatur gefallen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement. Rechtlicher Hinweis ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen! #Nackenmuskulatur #Übungen #Physiotherapie