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Die 7 besten Samen & Kerne: Das passiert, wenn Du sie jeden Tag isst

In den Supermärkten und Drogerien findet man eine riesige Auswahl an Samen und Kernen – und das aus gutem Grund. Diese kleinen Nährstoffbomben sind wahre Gesundheitsbooster und sollten einen festen Platz in deiner täglichen Ernährung haben. Um dir die Auswahl zu erleichtern, stelle ich dir hier meine Top 7 gesunden Samen und Kerne vor – inklusive nützlicher Tipps zur Anwendung! ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt 00:00 | Meine Top 7 gesunden Samen und Kerne 01:03 | Lebensmittel Nr. 7: Pinienkerne 03:08 | Lebensmittel Nr. 6: Hanfsamen 05:06 | Lebensmittel Nr. 5: Chia-Samen 07:47 | Lebensmittel Nr. 4: Flohsamenschalen 09:58 | Lebensmittel Nr. 3: Sonnenblumenkerne 11:18 | Lebensmittel Nr. 2: Leinsamen 13:43 | Lebensmittel Nr. 1: Kürbiskerne #samen #kerne #superfood #medizin #gesundheit 1. Kürbiskerne Kürbiskerne sind häufig unterschätzt, aber sie stecken voller wichtiger Nährstoffe wie Zink, Eisen, Magnesium und ungesättigten Fettsäuren. Sie sind nicht nur gut für die Muskeln und den Stoffwechsel, sondern haben auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die Krankheiten wie Diabetes oder Krebs vorbeugen können. Kürbiskerne sind außerdem eine exzellente Quelle für Phytosterole, die den Cholesterinspiegel senken. 2. Leinsamen Leinsamen sind kleine Powerpakete, die reich an ungesättigten Fettsäuren, Proteinen und Ballaststoffen sind. Schon 2 Esslöffel Leinsamen enthalten rund 8 g Ballaststoffe und tragen somit maßgeblich zu einer gesunden Verdauung bei. Leinsamen können den Cholesterinspiegel senken und wirken sich positiv auf den Blutdruck aus. Achte darauf, nicht mehr als 20 g pro Tag zu konsumieren, da sie das Schwermetall Cadmium enthalten können. 3. Sonnenblumenkerne Sonnenblumenkerne sind eine vielseitige Proteinquelle und reich an Chlorogensäure, die den Blutzuckerspiegel regulieren und so das Diabetes-Risiko senken kann. Mit etwa 20 % Protein sind sie ideal für eine pflanzliche Ernährung und enthalten zudem viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Allerdings sind sie kalorienreich, daher solltest du es nicht übertreiben. 4. Flohsamenschalen Flohsamenschalen sind wahre Verdauungshelfer. Sie enthalten extrem viele Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren können. Flohsamenschalen können auch das „schlechte“ LDL-Cholesterin senken, was Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Wichtig: Du solltest nach dem Verzehr von Flohsamenschalen immer viel Wasser trinken, um Verstopfungen zu vermeiden. Zitierte Studien: Studie 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36674... Studie 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38731... Studie 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28646... Studie 4: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35769... Studie 5: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34540... Studie 6: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31130... Studie 7: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35684... Studie 8: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34885... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Weigls MedNight: Der Videopodcast mit dem Universitätsklinikum Bonn ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Spotify: https://spoti.fi/42EJfPT ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Tomatenmark: Das passiert, wenn Du täglich 1 EL isst: https://https://bit.ly/Tomatenmark_Video Avocado: Super gesund und gleichzeitig "rollende Gift-Bombe": https://https://bit.ly/Avocado_Video Haferkleie: Das passiert wenn Sie täglich Haferkleie essen: https://bit.ly/Haferkleie_Video Wann ist meine Ernährung gesund?: https://bit.ly/GesundeErnährung_Video Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok:   / doktorweigl   ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/