Não faça dieta! Restrições não dão certo no longo prazo. скачать в хорошем качестве

Não faça dieta! Restrições não dão certo no longo prazo.

Vamos retomar o prazer de comer? Hoje vou falar da minha frase mais famosa: Dieta engorda! Eu sou nutricionista e não recomendo dieta restritiva com intuito de emagrecer. O que são dietas restritivas? São dietas que incentivam a cortar grupos alimentares, como o carboidrato ou a gordura, ou também contando calorias. Não estou falando destas dietas onde você tem que retirar um alimento por condições médicas, estou falando das "dietas da moda". Mas emagrece, não emagrece? Claro que se você fizer uma dieta restritiva, vai emagrecer no começo, porque o corpo não está recebendo o suficiente para funcionar. Seu corpo vai reagir e uma das coisas que mais aumenta é a sua fome. Esse emagrecimento forçado pela dieta restritiva não é saudável; você não vai perder apenas gordura, como músculo também. As dietas restritivas bagunçam o nosso metabolismo. Essa falta de alimento será considerada uma ameaça e seu cérebro pode achar que você não está comendo o suficiente. Seu metabolismo vai começar a diminuir. Então, qual é a solução? Como posso voltar a ouvir o meu corpo? Fazer as pazes com seu corpo, aceitá-lo e fazer as pazes com a comida! Buscar um estilo de vida mais tranquilo em relação ao "que comer" e "quando comer". Prestar atenção em como você come, comendo com menos culpa, mais prazer. Minha dica pra você: Respeite sua fome! Não existe um alimento bom ou ruim, existem alimentos. Permita-se comer! Isso vai diminuir sua ansiedade em relação a comida e aos poucos você irá se livrar do terrorismo nutricional. Quer saber mais sobre esse assunto? Confira os artigos do meu Blog que separei para você: -https://www.sophiederam.com/br/compor... https://www.sophiederam.com/br/o-que-... https://www.sophiederam.com/br/o-que-... Muito vontade por doces no final do dia? Receba um videoaula gratuito explicando o que é fome emocional! Essa aula vai te ajudar a identificar quando você está com esse tipo de fome. Saber identificá-la e diminuí-la ajuda a chegar ao seu peso saudável, porque ela faz você comer mais do que precisa e é uma das principais razões do ganho de peso. CLIQUE AQUI: https://sophiederam.typeform.com/Come...