Скачать с ютуб видео 跑得慢才能跑得快：輕鬆跑的科學

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...

Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 跑得慢才能跑得快：輕鬆跑的科學 в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 跑得慢才能跑得快：輕鬆跑的科學 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 跑得慢才能跑得快：輕鬆跑的科學 в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru

跑得慢才能跑得快：輕鬆跑的科學

探討輕鬆跑（Easy Run）與長距離慢跑（LSD）在有氧耐力訓練中的核心地位。文中指出，理想的訓練強度應維持在無氧閾值以下，建議以 60-75% 的儲備心率或低於臨界速度的步調，進行 10 公里以上的長時規律跑步。透過分析 Joe Henderson 等專家的理論與相關實驗數據，證實這種低強度的持久運動能有效提升一般民眾的心肺耐力，並協助專業選手進行體能恢復。此外，相關研究顯示，每周維持至少兩次的長距離慢跑，即便是較少的訓練頻率，也能在馬拉松表現與跑步經濟性上獲得顯著成效。總結而言，這種「以慢代快」的訓練模式是建立基礎體能最既人性化且科學有效的路徑。「運動生理學網站」致力於縮小學術理論與運動實務之間的差距。網站的核心內容包含具備國際標準刊號的專業知識庫，提供系統化的教學文章。最近運動生理學網站成立影音頻道，推廣專業知識庫的普及。

Comments