如何預防抽筋？吃這3種食物不再半夜痛醒【早安健康】 скачать в хорошем качестве

如何預防抽筋？吃這3種食物不再半夜痛醒【早安健康】

一陣刺痛襲來，又抽筋了，七手八腳安撫了你的腳之後卻睡意全散，真惱人！ 「抽筋」看似稀鬆平常，但發生時卻好像要命一樣！其實腳抽筋大致可以分為三類，對症下藥才有效： 1.水分、電解質不足 大量流汗時，體內的水分與礦物質會被排出，使電解質失衡，導致肌肉不正常收縮，造成抽筋。 解方：運動時隨時補充水分或運動飲料。 2.肌肉疲勞 不常運動的人突然進行劇烈運動，容易使肌肉疲勞導致抽筋。 解方：運動後多按摩肌肉，確實放鬆。也可以用溫熱的水泡澡，促進血液循環。 3.肌肉量不足 肌肉量不足，體溫容易偏低，造成血液循環不良，如此一來便無法將礦物質等營養素送至身體各處。 解方：多鍛鍊下半身肌肉，除了預防腳抽筋，還能強化腰臀腿、對抗老化。 此外，多多補充富含礦物質的食物也非常有幫助： 含鉀：香蕉、芭樂、奇異果 含鎂：紫菜、腰果、綠色蔬菜 含鈣：豆腐、木耳、牛奶 【更多影音】 逆轉脂肪肝！比健走、喝咖啡更簡單有效的方法是…    • 逆轉脂肪肝！比健走、喝咖啡更簡單有效的方法是…【早安健康】   醫學博士活腦術！橡皮筋防失智手指操    • 醫學博士活腦術！橡皮筋防失智手指操【早安健康】   口臭怎麼解決？4種食物幫口腔殺菌、消除口臭    • 口臭怎麼解決？4種食物幫口腔殺菌、消除口臭【早安健康】   【相關文章】 身體生病，雙腳最先發現！9個徵兆從腳看出疾病 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 半夜抽筋的8個原因，睡覺腳抽筋穴位這樣按！ https://www.everydayhealth.com.tw/art... 高血壓、容易累可能是缺鉀！5食物比香蕉更能補鉀 https://www.everydayhealth.com.tw/art... ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB:   / everydayhealth.taiwan   早安健康Youtube:    / everydayhealthtw