現代人必學的大腦鍛鍊法，一天只要三分鐘，讓你提高專注力、保持好心情、晚上更好睡 скачать в хорошем качестве

現代人必學的大腦鍛鍊法，一天只要三分鐘，讓你提高專注力、保持好心情、晚上更好睡

💌免費訂閱我的電子報，獲取身心健康的科學方法：https://shosho.tw/free 　 🎙️ 最近選舉才剛過，相信很對人都還在激情當中，沒辦法平息下來。 有的人他支持的候選人贏了，開心到睡不著覺，而那些支持的候選人輸掉的人，有憤憤不平的、有找戰犯的、有批評對手出奧步的、有對台灣失望的。 明明知道自己還有正事要做，但還是忍不住打開 YouTube ，看電視上名嘴講到嘴角全泡，看著看著，不知不覺一天就過了。 該做的運動沒做，改準備的報告沒準備，躺在床上翻來覆去睡不著，既後悔又自責。 所以我要跟大家介紹一個，我真心認為現代人必學的一個技能，專治這個症頭，就是：「冥想」。 我今天會來跟大家介紹冥想的科學原理、以及一個簡單的冥想方法，讓你可以更專注、情緒更穩定、晚上睡得更好。 👉訂閱我的電子報：https://shosho.tw/free 👉閱讀我的文章：https://shosho.tw/blog/benefits-of-me... 影片提到的研究： A Wandering Mind Is an Unhappy Mind: https://tinyurl.com/4u4ykmpb Brief, daily meditation enhances attention, memory, mood, and emotional regulation in non-experienced meditators: https://tinyurl.com/4zwn2yrc 影片章節： 1:05 破除冥想的迷思 2:30 哈佛大學的幸福感研究 5:34 冥想要做多久才有效 6:47 一個超簡單的冥想方法 8:02 冥想的科學 -- Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/soundroll/when-m... License code: ABMQKJ7YNWOSQKDD