Je suis devenu plus fort... en m'entraînant moins скачать в хорошем качестве

Je suis devenu plus fort... en m'entraînant moins

👇 Ton plan clair pour progresser : https://stenios.mykajabi.com/coaching... 📩 Conseils gratuits chaque semaine : https://www.stenios.com/vendredi-cafe... Tu penses qu’il faut t’entraîner 5 à 6 fois par semaine pour progresser? Et si 3 séances suffisaient pour prendre du muscle, gagner en force, et maîtriser des mouvements avancés — sans sacrifier ta récupération? Dans cette vidéo, je t’explique pourquoi s’entraîner moins peut te faire progresser plus, et comment structurer tes entraînements pour des résultats réels. 0:00 - Intro + L'avis de Jaxon Johnson 1:03 - La vraie erreur : volume vs effort 1:53 - Combien de séries il faut pour progresser? 2:13 - La fameuse recommandation des 10-20 séries par semaine 2:52 - Le vrai objectif 3:48 - Si j'avais une chose importante à te dire... 4:22 - Différence entre s'entraîner pour l'hypertrophie vs force 5:54 - Est-ce que les séries de force comptent pour l'hypertrophie? 6:18 - Comment intégrer tout ça en 3 séances/semaine? 6:53 - Résumé et mot de la fin