У нас вы можете посмотреть бесплатно لایو ورزش برای لاغری شکم در خانه| چالش لاغری شکم و پهلو در ۳۰ روز или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
دختراااا سلاممممممم😀👐 ۱-آیا این چالش فقط شکم و پهلو رو آب میکنه؟! ۲- آیا بدون رژیم هم شکم آب میشه؟! ۳- یکماه از زایمانم گذشته میتونم ورزش کنم؟ ۴-واسه کسی که دیسک کمر و کردن داره این چالش مناسبه ؟ ۵-با ورزش ۳۰ روزه چقد از سایز شکم و پهلو کم میشه؟ 👑😍 😎🖐🏼 دخترا جواب همه سوالاتتون در ویدیو کذاشته شده تا اخر ویدیو همراهم باش هدف 🎯چالش :کمر باریک،شکم تخت زمان بندی چالش: 💎روز یکشنبه لایو تمرینی ساعت ۴ عصر 💎روز سه شنبه ویدیو تمرینی ساعت ۵ عصر 💎روز پنجشنبه ویدیو تمرینی ساعت ۵ عصر 👇🥙رژیم غذایی ۳۰ روزه لاغری شکم و پهلو : ناشتا: یک لیوان آب ولرم یک ق سرکه سیب + کمی نمک + یک ق عسل میل کنید + یک قرص آهن 🍏 صبحانه : دو کدو ابپز+یک هویج ابپز+دو سفیده تخم مرغ آبپز+ یک کف دست نان با یک ق کره بادام زمینی و یک ق شیره انگور ✨میان وعده : یک لیوان شیر+یک موز ۱۰۰ گرمی+ یک گردو میکس شود ✨ناهار: ۱۲۰ گرم مرغ/ماهی/گوشت گریل + ۳ ق برنج + سماق+ ۷ق سالاد شیرازی ⏰نیم ساعت بعد از ناهار: یک قرص امگا۳ ☕میان وعده: یک لیوان چای سبز/ چای ترش / دمنوش /قهوه/سیب با پودر دارچین 🌱قبل شام :یک قرص منیزیوم شام: یک کاسه عدسی /لوبیا/سفیده ۳ تخم مرغ آبپز +اسفناج/کاهو/سبزی/یک بشقاب سبزیجات آبپز 💎بعد شام : یک قرص کلسیم و ویتامین دی 📍عضو کانال شو و با چالش۳۰ روز چربی های شکم و پهلوت رو آب کن 😎🫶 فیت با باریک فیت! ❤️❤️❤️❤️ لایک ویدیو یادت بمونه هاااا☺️☺️☺️ 🍉رژیم سالم خوری : 🎯مصرف قندهای مصنوعی قطع شود 🎯مصرف نوشیدنی گازدار و الکی قطع شود 🎯روغن فقط روزانه ۲ ق زیتون یا کنجد 🎯شب ها مصرف میوه و کربوهیدرات قطع شود 🎯روزی ۲ بشقاب سبزیحات ابپز میل کنید 🎯روزی دو بار کافئین بخورید 🎯 مصرف آب ۲ لیتر در روز 🎯 بین وعده ها حداقل یک الی ۲ ساعت فاصله بزارید 🎯ریزه خواری ممنوع 🎯مصرف شکر،قند کاملا قطع شود 🎯مصرف نمک به حداقل برسد فقط در صبح 🎯شام تا قبل از ساعت ۹ میل شود 🎯ورزش برای شکم و باسن • بهترین ورزش خوش فرم کردن باسن و ران و کوچک... 🎯ورزش برای بزرگ کردن باسن • بهترین تمرینات بزرگ کردن باسن| چگونه باسن ... 🎯ورزش برای لاغری کل بدن • بهترین تمرین لاغری سریع کل بدن| تمرین شکم ... 🎯چربیسوزی شکم فرمدهی باسن • 30 دقیقه بهترین تمرینات چربی سوزی شکم و ... 🎯ورزش برای افتادگی بازوها • چطور سرشانه های زیبا داشته باشیم و بازوهای... 🎯ورزش هوازی افزایش کالری سوزی • بهترین تمرین هوازی چربیسوزی برای لاغری|هوا... #هوازی #چالش #لاغری #چربی_شکم #ورزش_بانوان #ورزش_درخانه #ورزش #تمرین_در_خانه #چربی_سوزی #تناسب_اندام #لاغری_سریع