DIETA na MASĘ (przykłady posiłków) MASA NATURALNIE скачать в хорошем качестве

DIETA na MASĘ (przykłady posiłków) MASA NATURALNIE

Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 👉 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY 👉 https://zdrowaforma.pl/ ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie 👉  / 348417419236471   UWAGA ! MOŻNA SMAŻYĆ na olwie z oliwek (NIE jest to olej lniany) , unikamy po prostu wielogodzinnej obróbki termicznej. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... http://www.sciencedirect.com/science/... Trening na masę i siłę    • Видео   3300KcaL Cel : masa mięśniowa Śniadanie: 3 jaja (całe) 30g boczku 5g oleju kokosowego szparagi /pomidory Główny posiłek (możliwość podzielenia na 2-3 małe) 300g kaszy gryczanej/ryżu/makaronu 400g mięsa z indyka /kurczaka/ wołowego /tłusta ryba morska 30ml oleju lnianego oliwa z oliwek lub olej kokosowy do przygotowania mięsa warzywa : np brokuły/brukselka/papryka Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa 30g 2xbanan Ostatni posiłek 80g orzechów (włoskie / nerkowce/brazylijskie) / migdały ►INSTAGRAM:   / trenertv_pl   ►FACEBOOK:   / trenertv