Скачать с ютуб راز سلامتی کمر | کمرت رو بیمه کن تا هیچ وقت کمر درد نگیری в хорошем качестве

راز سلامتی کمر | کمرت رو بیمه کن تا هیچ وقت کمر درد نگیری

با این ۱۰ دقیقه تمرین، کمردرد (Lower Back Pain) رو برای همیشه فراموش کن! آیا از کمردرد (Lower Back Pain) رنج می‌بری؟ یا می‌خوای از دیسک کمر (Herniated Disc)، گرفتگی عضلات کمر (Muscle Spasms) و دردهای مزمن (Chronic Pain) پیشگیری کنی؟ توی این ویدیو، بهترین تمرینات ورزشی برای استقامت کمر (Lower Back Stability & Endurance Exercises) رو یاد می‌گیری که فقط هفته‌ای دو بار و به مدت ۱۰ دقیقه انجامشون بدی، و نتیجه فوق‌العاده‌ش رو ببینی! فواید این تمرینات: ✔️ افزایش استقامت و پایداری کمر (Enhancing Core Stability & Endurance) ✔️ تقویت عضلات کمر و ستون فقرات (Lower Back & Spine Strengthening) ✔️ جلوگیری از کمردرد و دیسک کمر (Prevention of Lower Back Pain & Herniated Disc) ✔️ بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش گرفتگی عضلات (Improving Flexibility & Reducing Muscle Spasms) این تمرینات کاملاً ایمن (Safe) و علمی (Scientifically Proven) طراحی شده و برای همه افراد، حتی اونایی که کمردرد مزمن (Chronic Back Pain) دارن، مناسبه! پس اگر می‌خوای زندگی بدون کمردرد (Pain-Free Life) رو تجربه کنی، این ویدیو رو تا آخر ببین! عنوان این ویدیو "راز سلامتی کمر | کمرت رو بیمه کن تا هیچ وقت کمر درد نگیری" می باشد. تمرینات پیشنهادی رو انجام دادی؟ نتیجه‌اش رو توی کامنت‌ها برام بنویس! یادت نره این ویدیو رو با دوستات که کمردرد دارن، به اشتراک بذاری! 🔔 برای ویدیوهای بیشتر درباره سلامت کمر (Back Health) و فیزیوتراپی (Physiotherapy)، حتماً سابسکرایب کن و زنگوله رو بزن! ____________________ ویدیوهای مرتبط درمان دیسک کمر با حرکات خانگی    • درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 7...   راز سلامتی دیسک های کمر    • دیسک کمر و کمر درد یک علت مخفی دارد ک...   درمان درد دنبالچه و پایین کمر    • درمان کمر درد ( درد دنبالچه) | با 4 ح...   درمان درد ناشی از آرتروز کمر    • درمان آرتروز کمر و کمر درد  با حرکات ...   آب درمانی کمر درد و دیسک کمر    • درمان کمر درد و دیسک کمر با آب درمانی   درمان خانگی سر خوردگی مهره کمر    • درمان کمر درد ناشی از سر خوردگی و لیز...   درمان تنگی کانال نخاعی کمر در خانه    • درمان تنگی کانال نخاعی با ورزش های سا...   ____________________ برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید https://bit.ly/3uHTaF9 ____________________ زمان بندی ویدیو 00:00 مقدمه ویدیوی بالا بردن استقامت کمر برای رهایی از کمر درد 02:54 تمرین اول برای بالابردن استحکام و استقامت کمر 07:42 حرکت دوم برای بیمه کردن کمر و رهایی از کمر درد 10:07 تمرین سوم برای از بین بردن کمر درد و پیشگیری از آن 11:49 صحبت های مهم پایانی ____________________ وب سایت فیزیوتراپی رویش: https://www.rooyeshpt.com اینستاگرام رویش:   / rooyesh.pt   کانال تلگرام رویش: https://t.me/Rooyesh_Pt ____________________ من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک فیزیوتراپی رویش ( Rooyesh Physiotherapy ) می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود. همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود. ____________________ #درمان_خانگی #پیشگیری #کمردرد #backpain #backpainexercise