PRVI PUT U TERETANI: ŠTO RADITI, KOJE SPRAVE KORISTITI I KAKO [2.dio] / Kristina Mikolčić скачать в хорошем качестве

PRVI PUT U TERETANI: ŠTO RADITI, KOJE SPRAVE KORISTITI I KAKO [2.dio] / Kristina Mikolčić

Ako ti se sviđa moj sadržaj te želiš ozbiljnije raditi sa mnom, kreni ovdje: https://kristinamikolcic.com/fit-zens... ------------------------------------------ // KOMPLETNI VODIČ ZA TVOJ PRVI ODLAZAK U TERETANU // baš sve što trebaš znati // Download-aj BESPLATNI tromjesečni plan za izgradnju ženstvenih oblina ovdje: https://ready.kristinamikolcic.com/3-... Zdravo, i dobrodošla na moj YT kanal. 👋 Muci oko tvog prvog odlaska u teretanu je došao kraj. U ovom videu ćeš saznati BAŠ SVE, što ti je potrebno da izbjegneš onu nelagodu i strah kako se snaći u prostoru teretane, koje vježbe raditi, koje sprave koristit, kao ih koristiti, kao i kako namjestiti sve te sprave prema sebi. U videu ćeš saznati: 1. Kako je prostor u teretani raspoređen, od čega se sastoji, i što raditi u svakom od tih prostora 2. Što je to zona za zagrijavanje, cardio zona i zona sa spravama 3. Koje su to najbolje vježbe koje ti, kao početnica prvo trebaš savladati: osnovne vježbe za donji i gornji dio tijela 4. Što bi svaka torba za trening trebala sadržavati Odvoji malo vremena i pažljivo pogledaj ovaj video. Primjeni stvari iz njega, i obećajem ti, ako budeš radila ove vježbe 2-3x tjedno, imati ćeš rezultate. Naravno, imaj na umu da nećeš raditi sve ove vježbe u jednom treningu. Na primjer, jedan dan u tjednu ćeš odraditi prvih 5-6 vježbi za donji dio tijela. Drugi trening u tjednu možeš odraditi trening za gornji dio tijela i vježbe koje su navedene. Treći trening u tjednu možeš odraditi preostalih 5-6 vježbi za donji dio tijela. ⬜ OSNOVNE VJEŽBE I SPRAVE ZA DONJI DIO TIJELA: ** ČUČAN NA SMITH MAŠINI (gluteus i kvadricepsi) ** MRTVO RUMUNJSKO DIZANJE NA SMITH MAŠINI (gluteus i zadnja loža) ** HIP THRUST NA SMITH MAŠINI (gluteus) ** KICKBACKS NA CABLE MAŠINI (gluteus maximus) ** DUGA (gluteus maximus, minimus i medius) ** CABLE ABDUKCIJA (glutues minimus i medius) ** CABLE FIRE HYDRANT (glutues minimus i medius) ** LEG PRESS (kvadriceps i gluteus) ** NOŽNA EKSTENZIJA NA MAŠINI (kvadriceps) ** NOŽNA FLEKSIJA NA MAŠINI (zadnja loža) ** BUGARSKI SPLIT ČUČANJ (gluteus i kvadriceps) ⬜ OSNOVNE VJEŽBE I SPRAVE ZA GORNJI DIO TIJELA: ** BICEPS PREGIB (biceps) ** TRICEPS EKSTENZIJA (triceps) ** RAMENI POTISAK (ramena) ** VESLANJE U PRETKLONU SA BUČICAMA (gornji i srednji dio leđa) ** VESLANJE NA CABLE MAŠINI (gornji i srednji dio leđa) ** LAT PULLDOWN (gornji i srednji dio leđa) Nadam se da će ti se video svidjeti, a u znak podrške (što meni neizmjerno mnogo znači ❤️ ) klikni jedan like, i nemoj se zaboraviti subscribe-ti na moj kanal. ☝️ PRO TIP: ako prva želiš dobiti obavijest o mom sljedećem videu, klikni na 🔔 kako bi dobila obavijest kada novi video bude na kanalu. Hvala ti, na tvojoj ljubavi i podršci. I hvala ti, što ne odustaješ od sebe. ✨🌸 - Zaprati moj rad i na drugim kanalima: ⚡ INSTAGRAM Engleski jezik:   / kristinamik.  . Hrvatski jezik:   / fitness_by_.  . ⚡ FACEBOOK Engleski:   / kristinabodylab   Hrvatski:   / fitnesbykris.  . ⚡ WEBSITE https://kristinamikolcic.com/ 💌 KONTAKT: kristina.mikolcic24@gmail.com Novi video izlazi svake nedjelje i srijede u 19h!💥 **DISCLAIMER: Informacije navedene na ovom kanalu ne smiju biti zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja. Trebali biste biti u dobroj fizičkoj kondiciji i moći sudjelovati u vježbi. Kristina Mikolčić nije licencirana liječnica i nema stručnost u dijagnosticiranju, ispitivanju ili liječenju medicinskih stanja bilo koje vrste, ili u određivanju učinka bilo koje specifične vježbe na zdravstveno stanje. Prilikom sudjelovanja u bilo kojoj vježbi ili tokom treninga, postoji mogućnost tjelesne ozljede. Ako se uključite u ovu vježbu ili program vježbanja, slažete se da to činite na vlastitu odgovornost, dobrovoljno sudjelujete u ovim aktivnostima, preuzimate sav rizik od ozljede za sebe.