백세 청춘, 지혜의 길을 걷다 скачать в хорошем качестве

백세 청춘, 지혜의 길을 걷다

백세 청춘, 지혜의 길을 걷다 [Intro] (새벽녘 산사의 종소리와 맑은 대금 소리가 잔잔하게 흐름) [Verse 1] 창밖의 햇살이 잠든 몸을 깨우면 아침 첫 잔의 맑은 물로 속을 달래네 선조들이 남기신 ‘치미병’의 깊은 뜻 병이 오기 전 내 몸을 아끼는 그 마음 [Verse 2] 비우고 채우는 식치의 도를 따라 과함은 덜어내고 부족함만 채우니 약식동원이라, 밥상이 곧 보약이라네 제철의 나물 한 입에 생명이 깃드네 [Pre-Chorus] 두무열 족무한, 머리는 늘 맑게 비우고 발끝의 온기로 온몸을 따스히 돌보며 식후 백보의 걸음 속에 근심을 잊고 흐르는 물처럼 자연의 순리를 따르네 [Chorus] 오, 백세 청춘 지혜의 길을 걸어보세 마음이 고요해야 몸도 비로소 평안한 것 동의보감 갈피마다 숨겨진 천년의 비책 오늘 우리 삶의 밝은 등불이 되어주네 [Verse 3] 성난 마음 다스려 간의 화를 내리고 슬픈 눈물 거두어 심장을 보살피네 칠정의 소용돌이 잠잠히 가라앉히면 백 년의 세월도 하루처럼 감미로워 [Pre-Chorus] 두무열 족무한, 머리는 늘 맑게 비우고 발끝의 온기로 온몸을 따스히 돌보며 식후 백보의 걸음 속에 근심을 잊고 흐르는 물처럼 자연의 순리를 따르네 [Chorus] 오, 백세 청춘 지혜의 길을 걸어보세 마음이 고요해야 몸도 비로소 평안한 것 동의보감 갈피마다 숨겨진 천년의 비책 오늘 우리 삶의 밝은 등불이 되어주네 [Bridge] (해금과 어쿠스틱 기타가 조화롭게 어우러지며 고조됨) 천천히 걷는 길에 꽃향기 깊어지고 비워낸 가슴엔 삶의 여유가 차오르니 나를 돌보는 시간이 가장 고귀한 선물 그렇게 우리는 아름답게 늙어갑니다 [Instrumental Solo] (서정적인 대금 연주와 웅장한 현악기 솔로) [Chorus] 오, 백세 청춘 지혜의 길을 걸어보세 마음이 고요해야 몸도 비로소 평안한 것 동의보감 갈피마다 숨겨진 천년의 비책 내일로 이어질 찬란한 기쁨이 되어주네 [Outro] 잘 먹고 잘 자고 잘 웃으며 걷는 길 하늘이 주신 명을 온전히 누리는 하루 (잔잔한 피아노와 함께 평온하게 페이드 아웃) 선조들의 지혜로 풀어낸 100세 건강법 1. 식(食): 약과 음식은 그 뿌리가 같다 (약식동원, 藥食同源) 채널에서 강조하는 ‘보약보다 좋은 음식’은 선조들의 식치(食治, 음식으로 병을 다스림) 사상과 완벽히 일치합니다. 동의보감의 가르침: "병이 생기면 먼저 음식으로 다스리고, 그래도 낫지 않으면 약을 써라." 소식(小食)과 절제: 선조들은 '배부르기 전에 숟가락을 놓는 것'을 장수의 으뜸 비결로 꼽았습니다. 위장의 7~8할만 채워 기혈 순환을 돕는 방식입니다. 제철 음식의 힘: "신토불이(身土不二)" 정신에 따라 그 땅에서 자란 제철 나물과 곡물이 몸의 음양 균형을 맞추는 최고의 항암제이자 면역력 강화제로 보았습니다. 2. 동(動): 흐르는 물은 썩지 않는다 (도인법, 導引法) 채널의 '생활 습관과 스트레칭'은 선조들이 매일 실천했던 **도인술(몸을 늘리고 숨을 고르는 법)**의 현대적 변용입니다. 두무열 족무한(頭無熱 足無寒): 머리는 시원하게, 발은 따뜻하게 유지하는 것이 건강의 기본입니다. 이는 현대의 족욕이나 반신욕 습관과 맥을 같이 합니다. 식후 백보(食後 百步): "밥을 먹고 백 걸음을 걸으면 의사가 필요 없다"는 말처럼, 식후 가벼운 산책을 통해 소화기(비위)의 기운을 돕는 것을 중시했습니다. 안마와 지압: 기상 직후 손바닥을 비벼 얼굴을 닦는 '세수법'이나 귀를 마찰하는 습관은 전신의 혈액순환을 돕는 선조들의 장수 루틴이었습니다. 3. 심(心): 마음이 병들면 몸도 무너진다 (심신일체, 心身一體) 채널에서 다루는 '마음의 안정과 감정 조절'은 동양 철학의 핵심인 심성 수양과 연결됩니다. 칠정(七情)의 다스림: 기쁨, 노여움, 슬픔 등 일곱 가지 감정이 지나치면 장기가 상한다고 보았습니다. 특히 '노여움(怒)'은 간을 상하게 하므로 평정심을 유지하는 것이 100세 장수의 핵심입니다. 허심합도(虛心合道): 마음을 비워야 도(건강)에 합치된다는 뜻으로, 현대의 명상이나 요가와 같은 원리입니다. 독서와 정좌: 선조들은 고요히 앉아(정좌) 책을 읽거나 명상을 하며 뇌의 피로를 풀고 정신적 근력을 키웠습니다. 이는 현대의 치매 예방 활동과 일맥상통합니다. 4. 예(豫): 병이 오기 전에 다스린다 (치미병, 治未病) 채널의 '질병 예방법'은 동의보감의 가장 높은 경지인 치미병(병이 되기 전에 치료함) 정신을 담고 있습니다. 양생(養生)의 지혜: 병에 걸려 약을 먹는 것보다 평소 생활 습관으로 병이 생길 환경을 차단하는 것을 '상공(上工, 최고의 의사)'의 길로 보았습니다. 계절별 맞춤 관리: 겨울에는 일찍 자고 늦게 일어나 양기를 보존하고, 여름에는 땀을 적당히 흘려 독소를 배출하는 등 자연의 순리에 몸을 맞추는 지혜입니다.