ИСПРАВЬТЕ ЭТО! Боль в ягодицах и ишиас — синдром грушевидной мышцы скачать в хорошем качестве

ИСПРАВЬТЕ ЭТО! Боль в ягодицах и ишиас — синдром грушевидной мышцы

Избавьтесь от боли в глубокой ягодичной грушевидной мышце и ишиаса дома с помощью этих потрясающих упражнений на растяжку! Доктор Джаред Бекстранд покажет вам 3 простых шага, которые помогут устранить боль и напряжение в грушевидной мышце, тем самым избавляя от боли в седалищном нерве и помогая вам быстро почувствовать себя лучше! Причины, диагностику и лечение синдрома грушевидной мышцы вы можете проводить дома без специального оборудования. =========================== ➡️ ССЫЛКА НА ФУНДАМЕНТНЫЙ РОЛЛЕР ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/drjaredfoamro... ➡️ ССЫЛКА НА МЯЧ ДЛЯ ЛАКРОССА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/massageball ➡️ ССЫЛКА НА ТОЛСТЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОВРИК ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/drjaredexerci... ➡️ ССЫЛКА НА ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ СТОЛ ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/massagetable =========================== ДРУГИЕ ОТЛИЧНЫЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ: ✅ 10 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ БЕДЕР:    • Tight Hips? Try THIS! Best Stretches For H...   ✅ 8 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ БЕДЕР:    • Tight Hips? Try THIS! Best Stretches For H...   ✅ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ В СЕДАЛИЩНОМ НЕРВЕ:    • The ACTUAL Best Exercises For Your Sciatic...   ✅ КАК ЛУЧШЕ СПАТЬ ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ И ИРРИСИИ:    • Tight Hips? Try THIS! Best Stretches For H...   =========================== Синдром грушевидной мышцы может быть настоящей болью в спине. Эта глубокая боль в ягодице также может давить на седалищный нерв и вызывать боль, онемение и/или покалывание, распространяющееся по задней поверхности ноги. Важно отметить, что большая часть боли в седалищном нерве (до 85%) на самом деле возникает в пояснице, однако по моему профессиональному опыту я знаю, что выполнение упражнений на растяжку и покалывание, представленных в этом видео, для грушевидной мышцы также может принести значительное облегчение. ЧТО ТАКОЕ СИНДРОМ ГРУШЕВИСТИ? Грушевидная мышца — это одна из мышц бедра, которая расположена глубоко под большой ягодичной мышцей и вращает бедро (как будто разводит носки в стороны). Иногда эта мышца может воспаляться, раздражаться или перенапрягаться, «защемляя» седалищный нерв, проходящий прямо под ней. При этом боль, онемение и/или покалывание могут ощущаться в самой ягодице или распространяться по задней поверхности ноги. ПРИЧИНЫ СИНДРОМА ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ Основные причины синдрома грушевидной мышцы включают длительное сидение, сидение на кошельке или неровной поверхности, сидение со скрещенными ногами, беременность и мышечную слабость. По сути, любое воздействие на грушевидную мышцу может вызвать раздражение и боль. КАК ЛЕЧИТЬ СИНДРОМ ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ Наиболее эффективным методом лечения синдрома грушевидной мышцы является трёхкомпонентный подход, включающий мобилизацию, растяжку и укрепление мышц. Сочетание этих трёх факторов способствует расслаблению мышц, их удлинению и укреплению, что позволяет устранить боль сейчас и дольше оставаться без неё. Ниже вы найдёте временные метки для каждого упражнения и техники, показанных в этом видео. Надеюсь, они помогут вам почувствовать себя лучше… ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ В ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЕ И ИРРИШИТЕ 0:03 ВВЕДЕНИЕ 1:49 МОБИЛИЗАЦИЯ 3:39 РАСТЯЖКА 5:41 УКРЕПЛЕНИЕ 7:58 НЕ ПРОПУСТИТЕ ЭТО Вы пробовали упражнения из этого видео? Помогли ли они вам при боли в ягодицах и ишиасе? Мне ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ услышать ваше мнение! Оставьте свой отзыв в КОММЕНТАРИИ и расскажите, как вы себя чувствуете! Если вам понравилось это видео, нажмите кнопку «ПАЛЕЧИТЬ» выше, чтобы поставить ЛАЙК. Это поможет большему количеству людей найти его здесь на YouTube, так что большое спасибо! И наконец, если вы ещё не ПОДПИСАЛИСЬ на канал Tone and Tighten, я буду рад видеть вас здесь снова для новых видео! Нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ» выше и обязательно нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео T&T сразу после их выхода. ✅ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЕ И СИАЗИСА:    • Fix Your Piriformis [Buttock Pain And Scia...   ✅ ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛЕЙ В СЕДАЛИЩНОМ НЕРВЕ ЗА 60 СЕКУНД:    • Eliminate Sciatic Nerve Pain FAST - 60-Sec...   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Этот контент не должен использоваться для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выполнением любых действий, содержащихся в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить компанию T&T Digital Media, LLC и её должностных лиц от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, связанных с использованием или ненадлежащим использованием вами данного контента. T&T Digital Media, LLC не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности данного контента. Вы используете данный контент на свой страх и риск.