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蛋白質不足讓你又累又胖…營養師教你「蔬食素食蛋白質這樣補」

你也吃蔬食、素食嗎？是否會擔心營養不足、蛋白質不足呢？蛋白質是構成人體組織的重要成分，如果缺乏可能會讓你又胖又累甚至肌少症！這次邀請到草食營養師，告訴大家蔬食素食者要怎麼補充蛋白質，以及植物蛋白質好食物有哪些。 - 【✍️更正啟事✍️】02:43螢幕字卡更正：植物五辛素 可以吃五辛：蔥、蒜、韭、蕗蕎、洋蔥，也可以吃辣、薑 【✍️營養師補充✍️】蛋奶素、奶素、蛋素，是指在「全素的定義範圍上」再加上吃蛋奶、奶、蛋 ---------------------------------------------------------------------------------- 00:31 蔬食素食有何不同？ 03:36 為什麼蛋白質很重要？ 04:11 蛋白質不足有什麼症狀？ 05:47 為什麼吃素容易缺乏蛋白質？ 07:54 優質植物性蛋白質食物有哪些？ 10:25 蛋白質要補多少？ 11:32 蔬食素食如何健康補足蛋白質？ 13:01 草食營養師Renee 重點總整理 #蔬食蛋白質 #植物蛋白質 #素食蛋白質 ---------------------------------------------------------------------------------- 🔍健康好文這裡看 ▶https://healthtalkdr.com 🔍加入YT看健康影片 ▶https://pse.is/wxb2e 🔍按讚追蹤FB粉絲頁 ▶https://pse.is/u58lk 🔍加入IG醫起聊健康 ▶https://pse.is/thl6l 🔍聽Podcast聊健康 ▶https://pse.is/38mbbt