Was passiert mit dem Hippocampus bei chronischem Stress? Hier gibt es ein paar Antworten für euch. скачать в хорошем качестве

Was passiert mit dem Hippocampus bei chronischem Stress? Hier gibt es ein paar Antworten für euch.

#hippocampus #stress #achtsamkeit #cortisol #ernährung #bewegung #meditation #schlafen #emotionen Bei langanhaltendem Stress schrumpft unser Hippocampus. Der Hippocampus ist eine zentrale Struktur im limbischen System unseres Gehirns. Sprich, es liegt zwischen unserem Großhirn und dem Hirnstamm. Dieser hilft uns dabei, Informationen vom Kurzzeit- ins Langzeitgedächtnis zu übertragen und neue Erinnerungen zu bilden. Er ist an der räumlichen Orientierung und der Einordnung von Erlebnissen beteiligt. Der Hippocampus wirkt als eine Art "Regler" in der Stressantwort des Körpers. Wenn wir Stress erleben, schüttet der Körper Stresshormone wie Cortisol aus. Kurzfristig ist das hilfreich - wir reagieren schneller, sind fokussierter und können Herausforderungen besser bewältigen. Doch langfristiger oder chronischer Stress kann jedoch den Hippocampus empfindlich beeinträchtigen. Dies führt zur Schrumpfung, zu Konzentrationsschwierigkeiten und geringerer Lernfähigkeit. Ein geschwächter Hippocampus kann die Cortisolausschüttung nicht mehr effektiv regulieren - was zu noch mehr Stress führt. Der Hippocampus kann jederzeit wachsen und regeneriert werden. Und zwar durch Achtsamkeit & Meditation, ausreichendem Schlaf, Bewegung und der emotionalen Regulation. Auch die Ernährung spielt eine große Rolle. Viel Erfolg bei der Umsetzung!