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Vuoi cambiare abitudini ma ogni volta molli dopo pochi giorni? La verità è che non è colpa della tua disciplina. Le abitudini seguono un ciclo preciso che può essere modificato scientificamente, senza forza di volontà. In questo video ti spiego la Regola d’Oro del Cambiamento, usata nei libri di Charles Duhigg e James Clear, per riscrivere i programmi automatici del cervello e trasformare qualsiasi abitudine partendo da piccole azioni quotidiane. Cosa vedrai in questo video: Come funziona davvero il ciclo delle abitudini (segnale-routine-ricompensa) Come sostituire una cattiva routine senza combatterla Come progettare l’ambiente per essere costante Perché servono almeno 66 giorni (e non 21) Il potere dell’1%: come piccoli miglioramenti generano cambiamenti enormi 👉 Scrivi nei commenti: qual è l’abitudine che vuoi cambiare usando il ciclo Segnale – Routine – Ricompensa. LINK UTILI: 00:00 Intro 00:44 Il Problema 01:54 Il Ciclo dell’Abitudine 08:24 La Regola d’Oro 09:58 Progetta il tuo Ambiente 12:15 Outro #abitudini #cambiareabitudini #motivazione #crescitaPersonale #atomicHabits #charlesDuhigg #jamesClear #produttività