Что делать, если НЕ можешь успокоить себя скачать в хорошем качестве

Что делать, если НЕ можешь успокоить себя

Тревога, ярость, паника — как вернуть контроль за 5 шагов | Техника "Рыбак" Вы знаете эти моменты, когда вас накрывает? Тревога, ярость, бесконечный внутренний монолог в три часа ночи. Когда вы лежите в кровати, но мозг уже провёл пять совещаний, разругался с начальником и пережил конец света. В этом вебинаре я покажу, что происходит в такие моменты — буквально на уровне мозга. И дам конкретную технику из 5 шагов, которая помогает вернуться в себя. Не завтра. Прямо в момент, когда всё начинает разваливаться. 🔑 ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ: ✔️ Что такое "окно толерантности" (концепция Дэниела Сигела) ✔️ Почему в моменты стресса "отключается" думающий мозг ✔️ Как работают триггеры и почему нельзя просто "успокоиться" ✔️ Технику "Рыбак" — 5 конкретных шагов для возврата в ресурсное состояние ✔️ Как использовать дыхание для снижения нервного возбуждения ✔️ Практику заземления через тело и органы чувств ✔️ Почему позитивное подкрепление — это нейробиология, а не сентиментальность 💡 ДЛЯ КОГО ЭТОТ ЭФИР: Для тех, кто: – Сталкивается с тревогой, паническими атаками или эмоциональными срывами – Не может "взять себя в руки", когда накрывает – Срывается на близких, а потом думает "зачем я это сказал?" – Прокручивает ситуации по кругу в три часа ночи – Хочет конкретный инструмент, а не общие советы "дыши и расслабься" ⚡ КЛЮЧЕВАЯ ИДЕЯ: Рыбаки (триггеры) будут всегда. Стресс, тревога, усталость — всё это забрасывает крючки. Это нормально. Это жизнь. Но теперь у вас есть инструмент — техника из 5 шагов, которая помогает не оставаться "выброшенным на берег", а возвращаться в себя. Снова и снова. 🧠 НАУЧНАЯ ОСНОВА: Вебинар основан на концепции окна толерантности американского психиатра Дэниела Сигела — зоны, в которой мы можем одновременно чувствовать и думать. Когда нервное возбуждение выходит за пределы этого окна — лобные доли мозга отключаются, управление перехватывает лимбическая система (мозг животного), и вы перестаёте быть собой — вы становитесь реакцией. Техника "Рыбак" помогает вернуться в окно — туда, где вы можете и чувствовать, и думать. 👨‍⚕️ ОБ АВТОРЕ: Меня зовут Яценко Евгений, я психолог. Я работаю с тревожными, спокойными, неуверенными экспертами и предпринимателями — помогаю раскрывать потенциал и строить жизнь на сильных сторонах. Я сам тревожный человек, интроверт, который прошёл через выгорание и депрессию. Поэтому все мои техники — это то, что реально работает, а не теоретические концепции из учебников. 📩 ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: 🔹 Telegram-канал с картами и материалами: https://t.me/gotoflymind 🔹 Записаться на консультацию: https://t.me/prometeyxl 🔹 Бесплатный гайд: 20 убеждений, которые держат тебя в позиции «я знаю о своём грандиозном потенциале, но ничего не делаю» https://drive.google.com/file/d/1BfSW... 🎯 ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ: Когда почувствуете, что вас цепляет — просто заметьте это. Не нужно сразу все 5 шагов. Просто остановитесь на секунду и скажите себе: "О. Рыбак". Это уже начало. ❤️ ЕСЛИ ВЕБИНАР БЫЛ ПОЛЕЗЕН: 👍 Поставьте лайк — это поможет видео показаться тем, кому оно нужно прямо сейчас 💬 Напишите в комментариях: какой шаг техники откликнулся больше всего? 🔔 Подпишитесь на канал, если хотите больше практических техник по работе с тревогой и эмоциями P.S. Это не про то, чтобы не чувствовать. Это про то, чтобы не оставаться там, наверху, выброшенным на берег, без воздуха. Это про то, чтобы возвращаться. В себя. В свою воду. Снова и снова. ХЕШТЕГИ: #управлениеэмоциями #окнотолерантности #техникарыбак #тревога #паническиеатаки #психология #психологонлайн #какуправлятьэмоциями #эмоциональнаярегуляция #дэниелсигел #стресс #евгенийяценко #практическаяпсихология #тревожность #заземление #дыхательныетехники #нейробиология