Ngày 3 - Hành Trình Tới Everest | Tập Thích Nghi Độ Cao Tại Namche Bazaar скачать в хорошем качестве

Ngày 3 - Hành Trình Tới Everest | Tập Thích Nghi Độ Cao Tại Namche Bazaar

Ngày thứ 3 trong Hành trình leo trạm căn cứ Everest: Để tránh tình trạng shock độ cao dẫn đến tử vong trên 3500m, ngừoi đi leo cần có khoảng thời gian đủ để thích nghi với độ cao mới. Vậy nên mình dành thêm một ngày nữa ở Namche, đi các địa điểm thăm quan trong khu vực để tập thích nghi với độ cao Ngày đi: 17/03/2020 Lộ trình: Hillary Memorial Viewpoint (view rộng nhìn rặng Himalaya), Làng Khunde (3860m), Làng Khumjung (3790m), Khách sạn cao nhất thế giới Everest View Hotel (3880m) Khoảng cách: 6km Thời gian đi: 5 tiếng Địa hình: cân bằng, đoạn từ Namche lên Hillary Memorial Viewpoint cực dốc, từ Hillary Memorial Viewpoint đến làng Khunde-Khumjung là dốc xuống thoai thoải, đường trở về Namche dốc xuống dựng đứng (dễ đau khớp gối) Độ khó: Trung bình Mức oxy: 75% Thời tiết: Sáng nắng, đầu giờ chiều bắt đầu âm u nhiều mây mù Nơi ở qua đêm: Khumbu Lodge Chi phí ăn: giao động 300-700NPR/một món đạm bạc (~60K-140K VND) x 3 bữa/1 ngày (ngoài ra đối với một số người 1 món như vậy không đủ còn phải order thêm đồ ăn khác + đồ uống) Giá phòng ngủ: 500NPR ~100K VND (có thể thương lượng ăn ở nhà hàng của cùng chỗ ở thì được free chỗ ở) Tắm nước nóng: 400NPR~78K VND Sạc điện: 200NPR ~ 40K VND/1 sản phẩm trong 1h đồng hồ Nước: 200NPR/1.5lít ~40K VND (Mình không mua mà xin nước máy rồi thả viên lọc nước và uống trực tiếp nước đó luôn) *Lưu ý về say độ cao: Từ 3500m đổ lên tuỳ cơ thể, cơ địa mỗi người sẽ thích nghi với độ cao khác nhau. Có nhiều người từ độ cao này trở lên gặp vấn đề shock độ cao. • Nguyên nhân dẫn đến shock độ cao: Thiếu không khí / Giảm khí áp, lên cao quá nhanh, thiếu nước, giảm nhiệt • Dấu hiệu phổ biến gặp là:đau đầu, khó thở, nhịp tim tăng, buồn nôn, chán ăn, mất ngủ... • Để giảm thiểu việc bị say độ cao cần đi chậm, đều, uống thật thật thật nhiều nước, và đọc chân âm "Om mani padme hum" để cầu nguyện để không gặp chuyện gì :)). Nếu cảm thấy cơ thể không ổn thì phải đi xuống vùng có độ cao thấp hơn ngay lập tức. Khi lên mỗi độ cao mới, cần dành nhiều thời gian hơn cho việc thích nghi độ cao mới. Tuân thủ nguyên tắc leo cao, ngủ thấp. Mỗi ngày không leo quá 600m cao. Có nhiều ngừoi dùng diamox để phòng việc bị shock độ cao. Nếu uống thuốc này cần uống trước 2 ngày trước khi bắt đầu lên độ cao có thể gây shock. Tác dụng phụ: cảm giác khó chịu ở đầu ngón chân, ngón tay, uống nước carbonhydare không cảm giác gì, tiểu quá nhiều và khá hiếm tình trạng mờ mắt. Mình không dùng tới diamox vì là người có thiên hướng để cơ thể thích ứng tự nhiên. Say độ cao không phải việc có thể xem nhẹ vì đã có rất nhiều trường hợp phải bay trực thăng (3000$-8000$) xuống Kathmandu để điều trị và cũng có rất nhiều ngừoi cố đi tiếp hoặc bị shock nặng quá nên dẫn đến tử vong. Video liên quan: • Playlist du lịch Nepal: https://bit.ly/3amMkca • Playlist hành trình tới Everest: https://bit.ly/2E6ONv9 • Bài viết chia sẻ toàn bộ kinh nghiệm trekking EBC: http://bit.ly/3c7J0o5 Gears của mình: https://kit.co/ChangKao_/travel-gears • Sony a5000 • Canon 60D • Gopro 7 Black • Flycam DJI Mavic Air • iPhone • Micro Blue Snowball • Sony Headphone • Macbook Pro • Garmin Watch Phần mềm dựng video: • Final Cut Pro X (FCPX) Các kênh khác: • Fanpage:   / olacblog   • Facebook:   / changkao13   • Instagram:   / changkao_   • Youtube (Tiếng Anh): https://www.youtube.com/channel/UCkEL... • Spotify: Nhạc nền: • Anxmu5 music • Best Music