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발목인대 직접 다쳐봤습니다...ㅣ안쌤이 발목 삐었을때 2일차 꿀팁

축구하다가 태클에 발목인대파열을 당했습니다... 안쌤의 발목 재활 지금 부터 함께 하시죠! 제가,, 공을차다가 태클에 걸려 발목 인대가 파열되었습니다.ㅠㅠ 다행히 병원가서 x-ray를 찍어봤는데 뼈에는 이상이 없어서 3~4주간 반깁스 처방을 받았습니다. 이왕 이렇게 된거 여러분들에게 발목 재활하는 영상을 주차별로 찍어 알려드리면 발목을 다치신 분들에게 도움이 될 것 같아서 안쌤이 직접하는 발목 재활 컨텐츠를 제작하려고 합니다. 재활 주차별로 영상에 발목 재활 꿀팁을 녹여 업로드 해보겠습니다:) 안쌤 2일차 발목 상태 발목의 부종, 멍 있음 발목 바깥쪽 복숭아뼈 라인 압통 VAS(통증점수) 걸을때 7점 걸을때 발 전체를 딛고 걸을 수 없음 발목 재활 목표 반깁스 풀고 3~4주 후 운동 복귀 발목 염좌 재활 영상 순서 1. 1~2주차 발목재활(깁스풀기전): • 발목 인대 파열 1~2주차 깁스 풀기 전 발목 재활 운동 루틴 [홈... 2. 3~4주차 발목재활(깁스제거후): • 발목 인대 파열 후 깁스 풀고 꼭 해야 되는 발목 재활 루틴! [홈... 3. 5~6주차 발목재활(런닝시작전): • 발목 인대 다친 후 깁스 풀고 뛸 수 있는 발목인지 테스트하는 방법... 4. 7~8주차 발목재활(운동복귀전): • 발목 염좌 후 발목 테이핑이 필요 없는 강철발목만들기![홈 재활 발... 5. 9~10주차 발목재활(운동복귀테스트): • 발목인대 염좌 후 언제 부터 복귀할 수 있을까?[홈 재활 발목염좌편... #발목삐었을때#발목염좌#발목재활

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