【大阪マラソン2026】 скачать в хорошем качестве

【大阪マラソン2026】

【大阪マラソン2026】 目標は3時間15分。 そのための練習を積み、このレースに挑みました。 ▼目標：3時間15分 ▼結果：3時間29分台 ▼崩れ始め：ハーフ以降（顕在化は25km） ▼使用シューズ：メタスピードエッジプラス 当日のコンディションは スタート時13℃ → フィニッシュ時20〜21℃。 スタート前に目標を下方修正し、 4分40秒/kmで刻むプランに変更しました。 ハーフあたりから余裕が削られ、 25km以降ペース維持ができなくなりました。 ・気温上昇による蓄積ダメージ ・広いコース幅 ・最短ラインを取れず約700mの距離ロス 複合的な要因が重なったレースだったと感じました。 結果は3時間30分ギリギリ。 ⸻ ▼当日の補給・食事 朝食 ・大きめのおにぎり2個 ・コーヒー レース前 ・1時間前：どら焼き1個 ・30分前：アミノバイタル赤 前日から経口補水液をこまめに摂取（合計約800cc） 水分補給は前日から多めに意識。 ⸻ ▼レース中補給 ・8km サウルスジェル ・14km ハニーアクション ・20km マグオン ・23km 塩ジェル ・28km ハニーアクション ・32km：エイドのバナナ 1/3本 ・35km ハニーアクション ※今回はジェルを6個持参しましたが、 記録が狙えないと判断し1つは摂取しませんでした。 サウルスエリートカフェイン入り 高いので次回に回します。笑 ⸻ ▼レース直後 ・おにぎり1個 ・スポーツドリンク1本 その後 ビール🍺一杯、餃子、手羽先🥰 ⸻ 【チャプター】 0:00 前日EXPO 0:50 当日、朝集合〜整列まで 4:36 スタート〜ハーフ 7:35 ハーフ〜ゴール 10:41 ゴール後 ⸻ 当日走られた方、気温上昇はどう感じましたか？ 暑い日のペースや補給戦略についても、ぜひコメントで教えてもらえると嬉しいです😊