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AGUJETAS (DOMS): ¿INDICAN SI HE ENTRENADO BIEN? Todos hemos escuchado alguna frase de este tipo en el gimnasio: ¿Necesito tener agujetas para progresar? Si no tengo agujetas, ¿No he entrenado correctamente? ¿Mayores agujetas implican mayores ganancias? En este vídeo vamos a ver la respuesta de una forma muy simple y sin entrar en demasiados detalles técnicos. ► MI LIBRO http://powerexplosive.com/libro ► BLOG http://powerexplosive.com/ ► REDES SOCIALES Twitter: / explosiv0 Facebook: http://t.co/1p2bhDK9Tu Google+: https://plus.google.com/+Powerexplosive Las agujetas (DOMS o Delayed Onset Muscular Soreness) se pueden definir como el dolor muscular de aparición tardía, y para que todos nos entendamos es esa sensación molesta que sentimos a nivel muscular cuando excedemos la carga en el gimnasio o cuando iniciamos un plan de entrenamiento y todavía no estamos adaptados. En este vídeo se responde de forma concreta a algunas de las preguntas más frecuentes que podemos escuchar en los gimnasios: ¿Si tengo agujetas, implica que hemos entrenado bien? ¿Por qué se producen las agujetas? Espero que este vídeo os ayude, hay muchos mitos respecto a este tema. ► FUENTES Cometti, G. (2000). Los métodos modernos de musculación (4a ed.). Barcelona: Paidotribo. Schoenfeld, B. J. & Bret, M. A. (2013). Is Postexercise Muscle Soreness a Valid Indicator of Muscular Adaptations? J Strength Cond Journal, 35(5), 16–21.