Пять лучших теннисных упражнений для продвинутых игроков скачать в хорошем качестве

Пять лучших теннисных упражнений для продвинутых игроков

5 лучших теннисных упражнений для продвинутых игроков. Самый быстрый способ улучшить свою игру — максимально эффективно использовать время тренировок и тренировок. Это означает, что вы должны проводить время на корте максимально продуктивно и использовать упражнения, которые помогут вам улучшить навыки, необходимые в реальных матчах. Это особенно актуально в холодные зимние месяцы, когда найти время на корте может быть крайне сложно. Слишком часто теннисисты клубного уровня, да и даже более продвинутые игроки, тратят своё время на корте впустую. Они тратят пятьдесят минут своего игрового времени, отбивая мячи по центру без какой-либо цели, а затем завершают игру несколькими очками. Это далеко не идеальная тренировка. В этом видео Саймон и Алекс из Top Tennis Training покажут вам пять лучших теннисных упражнений, которые вы можете выполнять на тренировочном корте, чтобы ускорить прогресс. Упражнение первое Темп. В этом упражнении объединитесь с партнёром и постарайтесь, чтобы мяч поднимался над задней линией. Мяч, поднимающийся над задней линией, — это сложный удар для атаки даже для более сильных соперников. Если ваш мяч падает к моменту достижения задней линии, такой удар может быть наказан и будет наказан более сильным соперником. Если розыгрыш сорвётся, просто подайте ещё один мяч и продолжайте игру. Роджер Федерер известен тем, что набирает пятьдесят два очка за минуту с сильными партнёрами. Большинство профессионалов набирают около сорока пяти очков за минуту, Саймон и Алекс смогли набрать сорок два очка за минуту. Упражнение два Удар с лёта и смэш. В этом упражнении игрок у сетки делает один удар с лёта, а затем смэш в тот же угол. Повторяйте этот цикл столько мячей подряд, сколько сможете. Если вам удастся сделать около 15-20 ударов подряд, вы отлично справились. Обязательно поменяйтесь ролями с партнёром, чтобы оба отработать игру у сетки. Упражнение три Агрессивная подача. В этом упражнении подающий должен попытаться выиграть очко в течение четырёх ударов после подачи. Итак, если после подачи игрок отбивает четыре мяча (подача не считается за один), он проигрывает очко. Это вынудит подающего действовать агрессивно и набирать очки, используя свою подачу в качестве подготовки. Принимающий игрок стремится сделать четыре удара подряд, так как он мгновенно выиграет это очко. Поменяйтесь ролями после того, как сыграете тай-брейк, где один игрок подает всё время. Упражнение «Четыре» Цели подачи. В этом упражнении выберите конкретную цель среди четырёх основных целей подачи, которые включают в себя подачу из-за пределов поля в обе зоны подачи и подачу из-под Т-образной зоны в обе стороны. Сделайте десять подач в одну и ту же точку и посмотрите, сколько у вас получится. Если вы наберёте 6/10, 7/10 или 8/10, вы справитесь очень хорошо. Упражнение «Пятиочковая игра». В этом упражнении сыграйте тай-брейк или игру, где у вас только одна подача. Без второй подачи. Это означает, что вы потеряете очко, если промахнётесь с этой одной подачи. Это заставит вас развить надёжную, стабильную вторую подачу, которую вы сможете использовать в реальных матчах. Слишком часто теннисисты бьют по мячу со всей силы при первой подаче, а затем резко наращивают скорость при второй подаче. Такая стратегия не сработает против более сильных соперников, которые просто сожрут мяч при возврате второй подачи.