Физиотерапевтические упражнения для удаления газов после гистерэктомии скачать в хорошем качестве

Физиотерапевтические упражнения для удаления газов после гистерэктомии

Облегчите газовую боль после гистерэктомии и обеспечьте восстановление после гистерэктомии с помощью этих безопасных и мягких упражнений, представленных физиотерапевтом Мишель с https://www.pelvicexercises.com.au. Упражнения подходят для большинства женщин с газами после абдоминальной, вагинальной или лапароскопической гистерэктомии. Можете ли вы помочь другим женщинам облегчить газовую боль после гистерэктомии и переписать это видео на другой язык, кроме английского? http://www.youtube.com/timedtext_vide... Спасибо! Это видео проведет вас через 7 простых упражнений для восстановления после гистерэктомии. Эти упражнения выполняются в постели и стоя. Продемонстрированы 7 физиотерапевтических упражнений: 1. Вращение поясницы. • Лежа, согнув колени и поставив ступни на матрас. • Поверните колени с одной стороны тела на другую. • Сохраняйте небольшой диапазон вращения и избегайте перекручивания туловища. 2. Наклоны таза. • Начните лечь, согнув колени и поставив ступни на матрас. • Осторожно сгладьте изгиб нижней части спины по направлению к матрасу. • Вернитесь в исходное положение и повторите 3. Шлепанцы на пятке. • Лежа на спине, вытянув обе ноги. • Проведите пяткой по матрасу к ягодицам. • Вытяните ту же ногу, отодвинув пятку от ягодиц. 4. Массаж живота. • лежа на боку или на спине, согнув колени. • Слегка помассируйте верхнюю часть живота (над пупком) по часовой стрелке. 5. Тазовое покачивание. • Прислонитесь к подоконнику или спинке стула. • Осторожно покачивайте бедрами из стороны в сторону. 6. Вращение бедра. • Прислонитесь к подоконнику или к высокой спинке стула. • Вращайте бедрами, как при использовании хула-хупа, в одну сторону, а в другую - в другую. 7. Ходьба Ходите через определенные промежутки времени в течение дня, стараясь сохранять правильную осанку. Как часто делать эти упражнения? Эти упражнения для облегчения газовой боли можно выполнять через определенные промежутки времени в течение дня. Вы можете сделать несколько из этих упражнений, немного отдохнув в постели. Упражнения стоя обычно можно выполнять, когда вы чувствуете себя комфортно, стоя без посторонней помощи. Вы можете делать несколько из этих упражнений каждые пару часов. Советы по безопасным упражнениям после гистерэктомии • Поддерживая живот с помощью подушки или небольшой подушки, вы можете двигаться с меньшим дискомфортом. • Во время этих упражнений двигайтесь медленно и осторожно. • Регулярно дышите и не задерживайте дыхание во время упражнений. • Прекратите любые упражнения, вызывающие физический дискомфорт. • Повторите количество упражнений, удобное для вашего тела. • Держите стул поблизости, если вам нужно быстро сесть во время упражнений стоя или ходьбы. Эти упражнения представлены в качестве общей информации и не должны заменять упражнения, предписанные вашим лечащим врачом.