ПОЛОВИНЧАТЫЕ ПОВТОРЕНИЯ = БОЛЬШЕ РЕЗУЛЬТАТОВ? |ВИДЕОБЛОГ НА ВСЮ НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА скачать в хорошем качестве

ПОЛОВИНЧАТЫЕ ПОВТОРЕНИЯ = БОЛЬШЕ РЕЗУЛЬТАТОВ? |ВИДЕОБЛОГ НА ВСЮ НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА

Я проведу вас через всю тренировку нижней части тела и расскажу о своем подходе к каждому упражнению и, что важно, о нюансах, касающихся амплитуды движений. Главы: 00:00 Введение 00:45 Подъёмы на носки 05:58 Гакк-приседания 14:58 Гакк-сисси x сгибание ног 19:28 Гуд-морнинги Смита x разводки гантелей в стороны 25:44 Вынос таза 32:10 Заключение НАУЧНЫЕ СТАТЬИ 👇 Гипертрофия больших икроножных мышц после тренировок с частичной амплитудой движения, выполняемых при большой длине мышц: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37015... https://sportrxiv.org/index.php/serve... Выбор упражнений по-разному влияет на мышцы нижней части тела Разработка: https://link.springer.com/article/10.... Сравнение влияния 20-секундных и 2-минутных интервалов отдыха между сетами на изменение площади поперечного сечения мышц и максимальной силы при силовой тренировке с эквивалентной нагрузкой: https://www.researchgate.net/publicat... Амплитуда движения сгибания колена не влияет на гипертрофию четырёхглавой мышцы бедра во время жима ногами у силовых тренировок Индивидуальные исследования: https://sportrxiv.org/index.php/serve... Влияние угла сгибания бедра на гипертрофию четырёхглавой мышцы бедра в упражнении на разгибание ног: https://www.tandfonline.com/doi/10.10... Более выраженная гипертрофия мышц задней поверхности бедра, но аналогичная защита от повреждений после тренировки с длинными и короткими мышцами: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009... Тренировка с подъёмом тазобедренного сустава и приседанием со штангой на спине вызывает одинаковую гипертрофию ягодичных мышц и переносит их аналогичным образом. к становой тяге: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37461... Спасибо, оставляйте комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь! КОУЧИНГ: https://revivestronger.com/online-coa... МИНИ-СНИЖЕНИЕ: https://revivestronger.com/mini-cut-m... САЙТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ: https://revivestronger.com/team-reviv... ИНСТАГРАМ:   / revivestronger   РАССЫЛКА: https://bit.ly/2rRONG5 __________________________________________________________________ Одежда для тренировок Epic (используйте код STRONGER): • США: https://www.raskolapparel.com • Европа: https://raskolapparel.eu/ • Канада: https://raskolapparel.ca/ __________________________________________________________________ Наши электронные книги! Электронная книга «Полное руководство по подготовке к соревнованиям»: • https://revivestronger.com/product/th... __________________________________________________________________ Будьте в курсе последних исследований и повышайте свою квалификацию! MASS (обзор исследования): • https://www.massmember.com/a/21479941... Наставничество JPS • https://jpseducation.mykajabi.com/off... Пирамиды мышц и силы • https://getdpd.com/cart/hoplink/25469... __________________________________________________________________ Если вас интересует онлайн-коучинг, посетите наш сайт и заполните форму заявки: https://www.revivestronger.com/online...