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헬스클럽에 가지 않고 군살을 뺄 수 있는 8분 간단 운동

살을 빼고, 몸을 탄탄하게 만들며 납작한 배를 만드는 방법이요? 옷장 깊숙한 곳에 걸려있는 옷을 입고 싶은데, 뭔가 망설여질 때. 이런 상황이 익숙하신가요? 이유는 바로 배 때문입니다! 이 문제는 해결될 수 있습니다. 방법을 알고 싶으시다면, 이 영상이 바로 여러분을 위한 거예요! 2개월 동안 할 수 있는 프로그램을 준비했습니다. 운동 계획에는 유산소, 무산소 및 스트레칭 세 가지 종류의 운동이 포함되어 있습니다. 일주일에 4 번 이 프로그램 대로 운동을 해 주시면 결과는...정말 놀라울 거예요. 준비가 되셨습니까? 타임스탬프: 첫 번째는 팔벌려뛰기입니다. 0:36 다음은 사이드 점프입니다. 0:59 스쿼트 점프로 업그레이드를 해 보죠. 1:24 윗몸일으키기 1:50 다음은 뒷다리 차기입니다. 2:18 고전적인 운동, 팔굽혀펴기입니다 2:51 모든 운동의 왕은 플랭크죠. 3:18 싯업을 해 보겠습니다. 3:39 이제 브릿지로 넘어가 보죠 4:03 이번엔 플랭크 잭스입니다. 4:33 사이드 런지로 넘어가죠. 4:52 바이시클 크런치 5:18 브이업 5:50 옆으로 누워 다리 들기 6:17 코브라 자세 6:42 이제 아기 자세로 넘어갑시다 7:09 마지막은 가슴 스트레칭입니다. 7:30 #살빼기 #납작한배 #밝은면 ----------------------------------------------------------------------------------------------- 우리 체널을 구독하세요~~~ 밝은면 Bright Side Korea: https://bit.ly/2DcGBWb 끄적끄적: https://bit.ly/2vt015H 5분 Tricks: https://goo.gl/6eHzqB 5MC 여성편: https://goo.gl/cREy5K 5MC 어린이편: https://goo.gl/LLDVtq 7초 수수께끼: https://goo.gl/8uVu6B 속닥속닥: https://goo.gl/TzqL93 음악 에피데믹 사운드 / Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ 사진, 영상 및 기타: https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru

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