[운동으로 준비하는 건강노년] 좋은 수면을 위해 하면 좋은 운동 VS 하면 안 되는 운동 / 순천향대천안병원 신경과 양광익 скачать в хорошем качестве

[운동으로 준비하는 건강노년] 좋은 수면을 위해 하면 좋은 운동 VS 하면 안 되는 운동 / 순천향대천안병원 신경과 양광익

건강에 좋은 운동! 과연 수면에도 도움이 될까요? 좋은 수면을 위해 하면 좋은 운동과 해선 안 되는 운동이 있다고 합니다. 순천향대천안병원 신경과 양광익 교수와 함께 알아봅니다. #수면 #불면증 #수면스트레칭 00:00:00 운동과 수면의 관계 소개 00:01:26 일주기 리듬과 생체 시계의 이해 00:13:25 빛, 체온, 멜라토닌과 수면의 관계 00:21:40 운동 타이밍과 강도가 수면에 미치는 영향 00:28:09 숙면에 도움이 되는 취침 전 스트레칭 00:41:44 수면 관련 질문 답변 및 마무리 담당 : 박준표PD, 김준헌감독 의학채널 비온뒤를 카카오톡 플러스 친구로 추가하고 최신 의학정보를 받아보세요! _______________________________ ▶ 의학채널 비온뒤 카카오톡 https://pf.kakao.com/_zQrUC ▶ 의학채널 비온뒤 카카오 TV https://tv.kakao.com/channel/3032739 ▶ 의학채널 비온뒤 네이버 TV https://tv.naver.com/aftertherain ▶ 의학채널 비온뒤 네이버 치지직 https://chzzk.me/aftertherain ▶ 의학채널 비온뒤 페이스북   / aftertherain.kr   ________________________________ 💙 비온뒤 멤버십 💙 비온뒤 채널에 있는 가입 버튼을 통해 멤버십 혜택을 받으실 수 있습니다. 멤버십에 가입하시면, 비온뒤 멤버 여러분께 제공되는 다양한 혜택 중 하나로 라이브 질문 시 최우선으로 답변을 드리고 있습니다! “영상 내에서 언급되는 정보는 건강/의학에 대한 정보입니다. 진료를 대체할 수는 없습니다.” ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 | http://aftertherain.kr