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【13kg痩せた】佳菜子流！超簡単お腹も満足ダイエット飯

現役引退後に村上佳菜子は暴飲暴食で13kgも太ってしまった… そんな時に、コレを食べてマイナス13ｋｇに成功したという 自炊メニューを公開！ 「味がちゃんとしているからダイエットメニューに感じない」 しかも2品で所要20分 簡単でお腹も満たされて、痩せる！ ダイエットしたい方、一見の価値ありです！ さらに「このメニューを男性に作ったことは…」 「いまの部屋に来た彼氏は…」と何故か恋の話も。 ▼レシピはこちらから▼ 【ブロッコリーのペペロンチーノ】 《材料》 ・ブロッコリー　１株 ・ニンニク　１片 ・鷹の爪　２つまみほど ・オリーブオイル ・白ワイン ・塩 ・胡椒 ①ブロッコリーを一口大に切って洗う ②ニンニクをスライスし刻む ③フライパンにたっぷりのオリーブオイルを入れ 　ニンニクを炒める 　香りが立ったら鷹の爪を入れて軽く炒める ④水気を切ったブロッコリーを炒める ⑤白ワインを３回しほどかけ 蓋をして蒸し焼きに ⑥ブロッコリーの色が鮮やかになったら塩・胡椒 ⑦食べる分だけ盛り付け 　香り付けにオリーブオイルをかけて完成 【マッシュルームのサラダ】 《材料》 ・マッシュルーム　２個 ※生食できる新鮮なものを使ってください ・オリーブオイル ・パルミジャーノ・レッジャーノ ・胡椒 ①マッシュルームを軽く洗って水気を切り 　できるだけ薄くスライスする ②皿に盛ったマッシュルームに 　オリーブオイルをたっぷりかける ③パルミジャーノ・レッジャーノを削り 　全体にたっぷりとかける ④胡椒もたっぷりかけて完成 #ダイエット#ヘルシー #オーガニック #減量 #村上佳菜子 #フィギュアスケート