Упражнения для боли в шее и скованности скачать в хорошем качестве

Упражнения для боли в шее и скованности

Страдаете ли вы от боли в шее, особенно в задней ее части? Боль и скованность в шее могут быть вызваны различными причинами, от незначительных проблем до более серьезных. Вот некоторые из распространенных причин: 1. Растяжение или напряжение мышц: Это может быть результатом неправильной осанки, особенно длительного сидения или стояния в неудобном положении, например, работы за компьютером, взгляда на телефон или сна в неудобной позе. 2. Травма: Резкие движения или несчастные случаи, например, резкие движения шеи в автомобильной аварии или спортивная травма, могут вызвать перенапряжение мышц и связок шеи. 3. Неправильная осанка: Постоянное сидение или стояние с неправильной осанкой может привести к боли в шее. Например, длительное сутулое или наклоненное положение над столом может привести к перенапряжению мышц шеи. 4. Повторяющиеся движения: Действия, связанные с повторяющимися движениями шеи, могут привести к перенапряжению и скованности. 5. Остеоартрит: Этот тип артрита может привести к разрушению хряща между позвонками в шейном отделе позвоночника, что приводит к боли и скованности. 6. Дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков: С возрастом межпозвоночные диски могут дегенерировать, вызывая боль и ограничение подвижности. 7. Грыжа межпозвоночного диска: Грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника может сдавливать нервы, вызывая боль, скованность и, возможно, иррадиацию боли в руки. 8. Шейный спондилез: Это возрастное заболевание, характеризующееся износом межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника, что может привести к боли и скованности. 9. Стресс и тревога: Высокий уровень стресса и тревоги может привести к мышечному напряжению, в том числе в области шеи. Если вы испытываете сильную, постоянную или усиливающуюся боль в шее, или если она сопровождается другими симптомами, такими как лихорадка, головная боль, онемение или покалывание в руках, важно обратиться к врачу, чтобы исключить серьёзные заболевания. В противном случае, вот 6 простых упражнений, которые вы можете выполнять дома и которые могут помочь! 1) Растяжка трапециевидной мышцы (0:12) 2) Растяжка мышцы, поднимающей лопатку (0:42) 3) Растяжка вращения головы (1:36) 4) Растяжка сгибания головы (2:09) 5) Растяжка разгибания головы (2:47) 6) Растяжка грудино-ключично-сосцевидной мышцы (3:24) Автор: MJ Gordon @marinjayden Сертифицированный инструктор Yoga Alliance (RYP500, RPYT, Yin) Сертифицированный инструктор по фитнесу NCEP https://www.MJ-Gordon.com Видео создано доктором Кристофером Чангом: https://www.FauquierENT.net Всё ещё не подписались на канал Fauquier ENT на YouTube? ►► https://bit.ly/35SazwA #жесткаяшея #больвшеешее #больвшее