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Ma Boutique d'Équipements & Programmes de Musculation à la maison & Street Workout 🤩➡️ https://ericflag.com Pas Souple ? On s'y met tranquillement ensemble dans cette routine de flexibilité améliorée pour débutant de 20 minutes à suivre en temps réel 😃 Que cela soit pour ton confort de vie, ta longévité, tes performances sportives ou pour complémenter ton (futur) corps musclé, être suffisamment souple et mobile est bénéfique sur toute la ligne ! ● 🔥 Nouvelles vidéos Routine Sans Matériel 2022 ● Poussé - Pecs, Épaules, Triceps : • 100 Pompes pour Changer sa Vie en 30 ... Abdos & Gainage : • Abdos & Gainage INTENSE en 12min ! 🍫 ... Souplesse & Mobilité Active : • Souplesse & Mobilité à Suivre en 15mi... Bas du Corps : • LA Routine Jambes & Fessiers, 12min S... Tiré - Dos & Biceps : • DOS LARGE & Gros Biceps Sans Barre de... ► PROGRAMMES & OUTILS ◄ Mon Programme 100% Gratuit de 60 Jours d'entraînement à la maison : https://ericflag.com/maison Mon Répertoire Vidéo Gratuit de +100 exercices de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout : https://ericflag.com/sw 🤸 Mon programme de 5 mois de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout pour débutants : https://ericflag.com/swe et SA SUITE encore meilleure pour aller plus loin : https://ericflag.com/swe2 🔥 Mon Programme "Sèche Intensive" de perte de gras rapide : https://ericflag.com/si 🏃♂️ Les meilleurs programmes de course à pied : https://www.campus.coach [Code ERICFLAG pour un mois premium gratuit !] Télécharge mon calculateur Excel automatique & Gratuit pour tes calories et macronutriments : http://eepurl.com/diKJA5 ► PODCAST 🎙️ ◄ ➡️ / @ericflagpodcast J'y parle seul & accompagné de Mindset, Création, Sport et Entrepreneuriat 🔊 Disponible partout ! (Youtube, Spotify, Apple, Deezer...) ► LA BOUTIQUE ERIC FLAG ◄ 🔷 https://ericflag.com Depuis plus de 4 ans, nous créons sur mesure les équipements qu'on a toujours rêvé d'avoir en tant que sportifs. Plus de 210'000 clients satisfaits nous ont déjà fait confiance pour une note moyenne de 4.8/5 ⭐ Nos Best-Sellers : Gilet Lesté Ajustable 10 & 20kg : https://ericflag.com/gilet Barre de Traction & Dips Ajustable : https://ericflag.com/barre2 Ceinture de Lest : https://ericflag.com/cdl Barre de Traction Portable : https://ericflag.com/levitate Banc de Musculation : https://ericflag.com/banc Bandes Élastiques : https://ericflag.com/be Barres Parallèles Basses en Bois : https://ericflag.com/para Barres Parallèles Moyennes en Acier : https://ericflag.com/elevation Barres Parallèles Hautes de Dips : https://ericflag.com/dip Anneaux de Gym en Bois : https://ericflag.com/anneaux Kettlebell Ajustable 20kg : https://ericflag.com/kb Magnésie Liquide : https://ericflag.com/magnesie Tapis de Sport : https://ericflag.com/tapis Protèges Poignets : https://ericflag.com/wraps ► Compléments Alimentaires J'achète tous mes compléments perso ici depuis 13 ans : http://tidd.ly/840e6c84 Utilise toujours le code " ERICFLAG " pour la plus grosse réduction supplémentaire possible et pour soutenir mon travail :) 🔥 Je t'ai partagé ici la liste des compléments que je prends, avec le Quand, Comment & Pourquoi : https://ericflag.com/mp ► LIVRES 📚 La liste de toutes mes lectures recommandées : https://ericflag.com/livres Sport, Nutrition, Développement Personnel, Marketing & Entrepreneuriat... tu y trouveras ton bonheur ! 😃 ► Musique pour Youtube Je prends toute ma musique ici : http://bit.ly/EFYTmusic ► RÉSEAUX ◄ Instagram : / ericflag Strava : https://strava.app.link/eric_flag ● Codes Temporels ● 0:00 Intro 01:37 - Règles Importantes en Assouplissement 02:48 - Exercices pour l'Échauffement 03:37 - Ex. 1 : Aller Toucher ses Pieds Assis 08:14 - Ex. 2 : Le Cobra 11:44 - Ex. 3 : Grand Écart Facial Assis 16:05 - Ex. 4 : Ouvertures d'Épaules 19:46 - Ex. 5 : Le Twist 26:11 - Fiche Résumé de la Routine (Capture d'Écran) A bientôt ! :)