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Как делать ПЛАНКУ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ЖИВОТА (ДОМА)

Aprenda como fazer a prancha ventral corretamente se você está tendo dificuldades para conquistar aqueles abdominais definidos. Eploraremos a fundo o exercício de prancha ABDOMINAL - um movimento poderoso para tonificar o abdômen que você pode fazer em qualquer lugar. Aprenda a colocação correta dos braços, posicionamento dos pés e alinhamento dos quadris para maximizar a eficácia desse exercício de fortalecimento do core. Descubra como engajar os músculos abdominais transversos para obter um abdômen mais plano e definido. Evite erros comuns, como posicionamento inadequado dos cotovelos, altura dos quadris e posicionamento dos joelhos. Além disso, obtenha uma dica bônus sobre a contração dos músculos abdominais para intensificar o treino. Assista agora para um treino avassalador que proporcionará os resultados que você deseja. Transforme seu abdômen de flácido para fabuloso com essas dicas de especialistas! 🔥Meu Cursos na Muscle+: https://muscleplus.com.br/m60d-oy/?ut... 🔥Ganhe 12% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA https://www.insiderstore.com.br/Laerc... 🔥 Site da Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/catal... Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA 🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos https://bit.ly/3PgSVZK 🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:    / laércio refundini   🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx Apoio: Academia Ironberg @ironberg_ct