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Tenha resultados mais rápidos com um planejamento de treino específico para você! vou te explicar!👇 https://segredosdoabdomen.com/promo Assista também: 👉 • • Abdominal em pé + HIIT de 12 minutos para ... 👉 • • Treino em casa para EMAGRECER de forma DEF... 📧 • Consultas comerciais: [email protected] Não se deixe enganar pelo treino em casa mais curto de 15 minutos... este treino é DESAFIADOR! Se você acompanha nosso canal, sabe que nunca o enganamos. Sem enrolação. Sem promessas vazias. Apenas treinos eficientes e eficazes — e este treino de pernas não é diferente. NÃO PULE ESTE DIA DE PERNAS! Este treino complementar é perfeito para aqueles dias em que você tem pouco tempo e quer focar na parte inferior do corpo. Aguente firme até o final para um treino rápido, porém matador. DETALHES DO TREINO ⏱ ️ Duração: 15 minutos. 🏋️Equipamento: Nenhum equipamento. ⏱ ️ Intervalos: 40 segundos de treino, 20 segundos de descanso. 00:00 Prepare-se! 00:20 Agachamento 02:20 Levantamento terra 04:20 Agachamento sumô 06:20 Afundo Estático D 07:20 Afundo Estático E 08:20 Agachamento lateral 1/2 09:20 Agachamento lateral 2/2 10:20 Meio agachamento 1/2 11:20 Meio agachamento 2/2 12:20 Levantamento terra fechado 14:20 Agachamento + joelho Obrigado por apoiar nosso canal do YouTube. Não poderíamos fazer nada disso sem você! Yuri Guimarães.