【雑学】筋トレしても体脂肪が落ちない本当の原因5選！共通点はこれでした！ скачать в хорошем качестве

【雑学】筋トレしても体脂肪が落ちない本当の原因5選！共通点はこれでした！

▼今回の動画の内容は 筋トレしているのに体脂肪が落ちない。その原因は筋トレの中身ではなく、それ以外の習慣にある。体重計の数字だけで判断するミスから、食事・睡眠・飲酒まで、見落としがちな5つの落とし穴を科学データとともに解説する。 運動後のカロリー消費は想像よりずっと少ない。EPOCの実態や、運動の28%が相殺される「制約的エネルギー消費モデル」など、知らないと損するデータが並ぶ。炭水化物の極端なカットが逆効果になる理由も分かる。 睡眠時間の違いだけで体脂肪の減少量が55%も変わる研究結果は必見だ。トレーニング後の1杯が筋肉の成長を37%も妨げるという事実にも驚くはずだ。今日から1つ変えるだけで体は変わり始める。 ▼ 【必見】筋トレの常識をぶっ壊す動画再生リストはこちら！    • 筋トレの常識、ぶっ壊す   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ みんなの筋トレ雑学【筋肉チャンネル】へようこそ！ 筋トレ歴30年のおじさんが「知ってるだけで差がつく」雑学を毎日お届け。 ✅世間に広まってる常識の嘘 ✅今日から使える食事・栄養の話 ✅体の不調を消す方法 ✅40代からでも体は変わる 難しい言葉なし。実体験＋科学で全部話す。 「頑張っているのに結果が出ない」 その原因は努力不足じゃない。やり方が古いだけかもしれない。 古い常識を壊したい人は登録してくれ。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ チャンネルが扱うテーマ このチャンネルでは、筋トレ・ボディメイク・ダイエットに関する科学的な雑学をゆるく解説しています。 プロテインの飲み方、タンパク質の摂り方、筋肥大のメカニズム。 栄養学と筋肉の話を、筋トレ歴30年の視点でまとめています。 ジムトレでも、ホームトレーニングでも、自重トレーニングでも使える内容です。ワークアウトのお供にどうぞ。 減量中の方にも、バルクアップを目指している方にもきっと役立てていただけると思います。 ▼ 動画制作のポリシー ・全動画オリジナル制作（国内外の論文リサーチをし手作業で一本一本制作しております） ・エンタメとして楽しめる内容を心がけています ・訂正や補足があればコメントで教えてください ⚠️ 免責事項 本動画は一般的な情報提供を目的としており、医療的なアドバイスではありません。身体に痛みや不調がある方は医療専門家にご相談ください。 📚 参考文献 ▼ 筋トレによるボディリコンポジション（Sports Medicine 2021） https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ▼ EPOC（運動後過剰酸素消費量）の実態（J Sports Sciences 2006） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17101... ▼ 制約的エネルギー消費モデル（Current Biology 2021） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34453... ▼ 運動によるエネルギー補償（iScience 2024） https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ▼ カロリー制限+筋トレの体組成効果（Obesity Reviews 2022） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35191... ▼ タンパク質摂取の最適閾値（Am J Physiology 2021） https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ▼ 睡眠不足と体脂肪・筋肉への影響（Annals of Internal Medicine 2010） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921... ▼ 睡眠不足と食欲ホルモン（Nutrients 2022） https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ▼ 厚生労働省「国民健康・栄養調査」 https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/k... ▼ アルコールと筋タンパク質合成（PLoS One 2014） https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ▼ アルコールと脂肪蓄積（AJCN 1996） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8785189/ ▼ 使用素材 音声：VOICEVOX 青山龍星 イラスト：いらすとや / いらすとや本舗 / Canva BGM：Escort リクエストやご質問はコメント欄へ！ #筋肉チャンネル #40代からの体作り #脂肪が落ちない