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痩せる体質を作る方法 ・水をこまめに飲む ・身体を温める ・お風呂にしっかり浸かる ・睡眠の質を高く保つ ・高い質の食事を摂る ・適度な運動 ※継続は輝きなり✨by 断食ごはん けん ※注意点※ 断食は誰でもできるものではないので しっかりお医者さんに確認してから実施してください ・妊婦さん ・授乳中の方 ・ご年配の方 ・未成年の方 ・持病を持たれている方(摂食障害なども含む) ・力仕事、体力仕事の方 ・元々痩せ体質の方など の方は断食は行ってはいけないことがわかっています。 該当の方は決して断食を行わないでください。 断食に詳しいお医者さんに断食しても良いか確認必須にて お医者さんのサポートを受けながら安全に断食を実施してください。 断食中は 水分摂取は必須です 他にもたくさん注意点があります 今までの生活に負荷を与える分 その反動も最初は戸惑うことも多いかと思いますが 無理せず身体の不調を感じたらその場で断食を終える その勇気も必要です