Русские видео

Сейчас в тренде

Иностранные видео


Скачать с ютуб เทคนิคลดความกลัว ความวิตกกังวล l หลุดพ้นเพื่อก้าวสู่อิสรภาพ в хорошем качестве

เทคนิคลดความกลัว ความวิตกกังวล l หลุดพ้นเพื่อก้าวสู่อิสรภาพ 8 месяцев назад



Скачать бесплатно и смотреть ютуб-видео без блокировок เทคนิคลดความกลัว ความวิตกกังวล l หลุดพ้นเพื่อก้าวสู่อิสรภาพ в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете посмотреть бесплатно เทคนิคลดความกลัว ความวิตกกังวล l หลุดพ้นเพื่อก้าวสู่อิสรภาพ или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Загрузить музыку / рингтон เทคนิคลดความกลัว ความวิตกกังวล l หลุดพ้นเพื่อก้าวสู่อิสรภาพ в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru



เทคนิคลดความกลัว ความวิตกกังวล l หลุดพ้นเพื่อก้าวสู่อิสรภาพ

ในโลกที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน ความกลัว ความวิตกกังวล อาจดูเหมือนเป็นศัตรูที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่สิ่งที่เราลืมไปก็คือ ภายในตัวเราเองมีกุญแจที่จะปลดล็อคความกลัวเหล่านั้น ในวิดีโอนี้ เราจะเดินทางไปพร้อมกันเพื่อสำรวจที่มาของความกลัว วิธีการรับมือกับความกลัว และเทคนิคต่าง ๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถก้าวผ่านความกลัวไปได้ ไม่ว่าจะเป็นผ่านการออกกำลังกาย การฝึกหายใจ การฝึกสติ หรือแม้กระทั่งการเปลี่ยนมุมมองต่อชีวิตของคุณ มาร่วมกันค้นหาความสงบและสันติสุขในใจกับเรา และปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระจากโซ่แห่งความกลัวไปด้วยกันนะคะ 🦋 7 เทคนิคในการจัดการกับความกลัวและอาการ Panic 🦋 📜 1.การออกกำลังกาย ข้อมูลจากคุณ Douglas Bloch และ Doctor Ali Mattu บอกไว้ว่าการเคลื่อนไหวทางร่างกายเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวลและความกลัว อาการวิตกกังวลและความกลัวต่าง ๆ จะลดลงหลังจากการออกกำลังกายเพียง 20 นาทีเท่านั้น 📜 2.การฝึกหายใจ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จิตแพทย์ชื่อดังในอเมริกา Dr.Daniel Amen แนะนำ การหายใจช้าๆ และลึกๆ สามารถช่วยลดความตึงเครียดและความวิตกกังวลได้ โดยสร้างความสงบให้กับระบบประสาท 📜 3.การฝึกสติ: การมีสติและการอยู่กับปัจจุบันช่วยลดความกังวลเกี่ยวกับอนาคตและความหวาดกลัวจากอดีต สร้างความเข้าใจและยอมรับความคิดและอารมณ์ของตัวเอง Dr.Harry Barry แนะนำให้ใช้การฝึกแบบเผชิญหน้า ปล่อยให้มันเกิดขึ้น และปล่อยให้มันผ่านไป ให้ผลที่ดีในการลดอาการกลัวและ Panic ได้จริง 📜 4.ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: การปรึกษากับนักบำบัดหรือจิตแพทย์สามารถให้คำแนะนำและเทคนิคในการจัดการกับความกลัวและความวิตกกังวล. 📜 5.ค้นหาจุดมุ่งหมายในชีวิต: การมีจุดมุ่งหมายช่วยให้เรามุ่งมั่นและลดความสำคัญของความกลัว โดยช่วยให้เรามีเป้าหมายที่จะก้าวต่อไป. 📜 6.การมีศรัทธาและเชื่อมั่นในตัวเอง: การเชื่อว่าคุณสามารถเอาชนะความกลัวได้และทุกสิ่งเกิดขึ้นเพื่อเหตุผลบางอย่าง 📜 7.การให้อภัย: การให้อภัยตัวเองและผู้อื่นเป็นวิธีที่ช่วยปลดปล่อยความกลัวที่เก็บซ่อนอยู่ในใจ สร้างพื้นที่สำหรับความเข้าใจและความรักที่มากขึ้นในชีวิต การปฏิบัติตามเทคนิคเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะช่วยคุณจัดการกับความกลัวได้ดียิ่งขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณพบกับความสงบและความมั่นคงในจิตใจ พร้อมกับการเดินทางไปสู่การเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด. ༄⋆ Timestamp ส่วนของเนื้อหา ༄⋆ 00:00 บทนำ 02:34 สาเหตุของความกลัว 03:35 การทำงานของสมองเมื่อเกิดความกลัว และอาการแพนิค 06:45 วิธีรับมือกับความกลัววิธีที่ 1 การออกกำลังกาย 08:24 วิธีรับมือกับความกลัววิธีที่ 2 การฝึกหายใจ 09:30 วิธีรับมือกับความกลัววิธีที่ 3 การฝึกสติตระหนักรู้ อยู่กับปัจจุบัน 16:30 วิธีรับมือกับความกลัววิธีที่ 4 ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เข้าร่วมชุมชน 17:03 วิธีรับมือกับความกลัววิธีที่ 5 คิดถึงภารกิจของชีวิตที่อยากทำและลงมือทำ 20:44 วิธีรับมือกับความกลัววิธีที่ 6 การมีศรัทธาต่อตัวเองและจักรวาล 22:38 วิธีรับมือกับความกลัววิธีที่ 7 ให้อภัยต่อตัวเอง และทุกคน ร่วมกับการรีโปรแกรมจิต 29:30 มุมมองความกลัวจากบาชาร์ และวิธีจัดการความกลัว 32:50 นิทาน "แสงสว่างในพายุ" ขอบคุณที่รับฟังคลิปนี้นะคะ หากคุณพบว่าเนื้อหานี้มีประโยชน์ กรุณาแบ่งปันให้กับเพื่อน ๆ ที่ต้องการรับฟังเนื้อหานี้ และติดตามเรา เพื่อที่จะได้รับเนื้อหาเพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณเติบโตและพัฒนาตัวเองต่อไปนะคะ ด้วยรักและขอบคุณเสมอค่ะ 🤍🤍 Good Life. #ปลดล็อคความกลัว #การจัดการความวิตกกังวล #อาการแพนิก #เทคนิคลดความกลัว #การฝึกสติ #วิธีก้าวผ่านความกลัว #เอาชนะความวิตกกังวล #เข้าใจความกลัว #เสรีภาพจากความกลัว #fear #panic

Comments